ہر شخص ہر رات خواب دیکھتا ہے۔ اور ہر سوچ کا ایک مطلب ہوتا ہے ، آپ کے لاشعور سے ایک خاص پیغام۔ ایک خواب آپ کو کچھ چیزوں کی طرف اشارہ کر سکتا ہے یا آپ کی زندگی بدل سکتا ہے۔
ایک خواب آپ کو خطرے سے بھی خبردار کر سکتا ہے یا خوبصورت الہام کا ذریعہ بن سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اگر آپ اپنا مقصد بھول جاتے ہیں تو یہ شرم کی بات ہے ، لیکن یاد رکھنا اتنا آسان نہیں ہے۔ لیکن آپ شادی کو یاد رکھنے کی مشق کر سکتے ہیں۔
میں ایک نمبر جانتا ہوں جو کسی بھی صورت میں مجھے فوری نتائج دے۔
ٹپ 1: صحت مند رات کی نیند کو یقینی بنائیں۔
یہ ایک کھلے دروازے کی طرح لگتا ہے ، لیکن اپنے خوابوں کو یاد رکھنے کے قابل ہونا ایک مطلق شرط ہے: ایک اچھی ، پرامن رات کی نیند۔
- یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس سونے کے لیے کافی وقت ہے۔
- یقینی بنائیں کہ آپ اندر پرسکون ہیں۔ دن کے وقت اپنی پریشانیوں سے جتنا ممکن ہو چھٹکارا حاصل کریں۔ مراقبہ اس میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
- یقینی بنائیں کہ آپ کے ارد گرد بہت زیادہ خلفشار نہیں ہے (ٹیلی ویژن ، کتابیں ، کھانا)
- ایک تازہ ، اچھی طرح سے ہوادار بیڈروم فراہم کریں۔
- دلچسپ فلمیں نہ دیکھیں ، متاثر کن کتابیں نہ پڑھیں ، اور سونے سے پہلے بھاری موسیقی نہ سنیں۔ یقینا ، موسیقی کو آرام کرنے یا سونے سے پہلے اچھی کتاب میں چند صفحات پڑھنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔
- پیٹ بھر کر نہ سوئیں۔ کھانا جو آپ سونے سے پہلے کھاتے ہیں ، مشکل سے ہضم ہوتا ہے۔ لہذا ، یہ پیٹ پر بھاری ہے اور آسانی سے آپ کی نیند اور آپ کے خوابوں میں خلل ڈال سکتا ہے۔
ٹپ 2: حوصلہ افزائی کریں
آپ کو یہ سوچنا ہوگا کہ آپ کے خواب ان کو یاد رکھنے کے لیے کافی اہم ہیں۔ بصورت دیگر ، آپ ان کو بھول جانے کی ضمانت دے رہے ہیں۔ آپ کو اپنے خوابوں کے ساتھ اٹھنے کے لیے وقت نکالنے کے لیے بھی تیار رہنے کی ضرورت ہے۔ آخر میں ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے خوابوں کا سامنا کرنے کی ہمت کریں اور جو وہ آپ کو بتانا چاہتے ہیں ، یہ بعض اوقات کافی خوفناک اور آمنے سامنے ہو سکتا ہے۔
ٹپ 3: بستر کے قریب قلم اور کاغذ رکھیں۔
سونے سے پہلے اپنے بستر کے پاس ایک قلم اور کاغذ رکھیں۔ اس طرح ، آپ جاگتے ہی اپنے خواب کے تاثرات کو فوری طور پر ریکارڈ کر سکتے ہیں۔ یہ اضافی حوصلہ افزائی بھی فراہم کرتا ہے: اپنے قلم اور کاغذ کو نیچے رکھ کر ، آپ کو شعوری طور پر کم از کم ایک خواب یاد رکھنا یاد ہے۔
کاغذ پر ، آپ اپنی زندگی کے آٹھ انتہائی ضروری لوگوں کے نام لکھ سکتے ہیں۔ جب آپ جاگتے ہیں اور اس فہرست سے گزرتے ہیں تو ، ہوسکتا ہے کہ خواب ذہن میں آجائے: اوہ ، ہاں۔ میں نے واقعی جنوری کا خواب دیکھا تھا۔ اپنے والدین کو فہرست میں شامل کرنا نہ بھولیں۔ اگرچہ وہ اب آپ کی زندگی میں کوئی کردار ادا نہیں کرتے یا مر چکے ہیں ، لوگ اکثر اپنے والدین کے بارے میں خواب دیکھتے ہیں۔
ٹپ 4: الکحل یا نیند کی گولیاں استعمال نہ کریں۔
شراب اور منشیات نیند کو متاثر کرتی ہیں۔ نیز ، وہ خوابوں کو یاد رکھنے سے روکتے ہیں۔ آپ کے خواب نیند کی گولیوں کے استعمال سے بدل جاتے ہیں۔ شاید ڈاکٹر کی مدد سے تھوڑا سا کم کرنے کا ایک بہترین محرک؟
ٹپ 5: جاگنے کے بعد حرکت نہ کریں۔
جب آپ بیدار ہوں تو آنکھیں بند کرکے اسی پوزیشن میں رہیں۔ اگر آپ حرکت کرتے ہیں ، یہاں تک کہ اگر یہ صرف آپ کی طرف سے آپ کی پیٹھ کی طرف ہو یا الارم کو بند کرنے کے لیے صرف آپ کا بازو ، آپ کا خواب غائب ہو جائے گا۔ اکثر آپ کو صرف ایک خواب کا اختتام یاد آتا ہے۔ اگر آپ پرسکون رہتے ہیں تو ، خواب اکثر آپ کے پاس واپس آتا ہے۔
ٹپ 6: اپنے آپ کو وقت دیں۔
اپنے آپ کو بیدار ہونے کے فورا بعد بستر پر رہنے کا وقت دیں اور خواب کا مواد آپ کو گھسنے دیں۔ نیز ، اس بات پر بھی توجہ دیں کہ جب آپ اپنے خواب سے بیدار ہوتے ہیں تو آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے۔ یہ احساس آپ کے خواب کی نئی یادیں واپس لا سکتا ہے۔ پھر لائٹ آن کریں اور اپنا خواب لکھیں۔
ٹپ 7: خود پروگرام کریں۔
ایک عنصر جس کی وجہ سے پچھلے دو نکات پر عمل کرنا بہت مشکل ہوتا ہے وہ ہے الارم گھڑی۔ جب آپ الارم گھڑی سے بیدار ہوتے ہیں تو اپنے خوابوں کی تصاویر اپنے ساتھ رکھنا تقریبا impossible ناممکن ہو جاتا ہے۔ لہذا ، الارم گھڑی شروع ہونے سے پہلے اٹھنے کی کوشش کریں۔ یہ بہتر کام کرتا ہے اگر آپ روزانہ تقریبا same ایک ہی وقت پر بستر پر جائیں اور ایک ہی وقت میں اٹھیں۔
آپ سونے سے پہلے اپنے آپ کو دہراتے ہوئے خود بھی پروگرام کر سکتے ہیں: الارم گھڑی بند ہونے سے قبل میں کل پانچ منٹ بیدار ہوں ، اور میں اپنے خواب کو یاد رکھوں گا۔ یہ تھوڑا سا عجیب لگتا ہے لیکن مدد کی ضمانت ہے!
ٹپ 8: تفصیلات کو غیر اہم قرار نہ دیں۔
کبھی کبھی آپ جاگتے ہیں اور صرف ایک پیچ یا خواب کا ٹکڑا یاد کرتے ہیں۔ کبھی کبھی آپ کا خواب بہت چھوٹا یا بہت معمولی ہوتا ہے۔ اس کے بعد آپ اس خواب (یا ٹکڑے) کو غیر اہم قرار دیتے ہیں اور اسے لکھنا نہیں چاہتے ہیں۔ یہ بدقسمتی ہے۔
روزمرہ کا ایک خواب ہمیں بہت کچھ بتا سکتا ہے ، اور تفصیل اکثر آپ کو خواب کے بارے میں مزید یاد دلانے کا دروازہ ہوتی ہے۔ تفصیل ویسے بھی اہم ہے ، آپ اسے اور کیوں یاد رکھیں گے؟
ٹپ 9: اپنے خوابوں کو یاد کرتے ہی ایک نوٹ بنائیں۔
جب آپ کو اپنا خواب یاد آجائے تو فورا the اسے لکھنے کے لیے وقت نکالیں۔ کیا آپ سوچتے ہیں: میں جانتا ہوں کہ میں نے کیا خواب دیکھا ، میں ایک اچھا شاور لیتا ہوں ، اور پھر میں اسے لکھتا ہوں ، پھر آپ ناقابل یقین خواب کے کچھ حصے کھو دیتے ہیں۔
ٹپ 10: خوابوں کی ڈائری رکھیں۔
ایک نوٹ بک یا اس جیسی کوئی چیز خریدیں جس میں آپ دن کے پرسکون لمحات میں اپنے نوٹ تیار کرتے ہیں۔ یہ وہ لمحہ بھی ہے جب آپ اپنے خوابوں کی تعبیر جاننے کی کوشش کرتے ہیں ، وہ لمحہ جب آپ اپنے خوابوں کی وضاحت کرتے ہیں۔
اگر آپ طویل عرصے تک خوابوں کی ڈائری رکھتے ہیں تو آپ دیکھیں گے کہ کچھ عناصر اور علامتیں آپ کے خوابوں میں بار بار آتی رہتی ہیں۔ یہ اہم معلومات ہے! اگر آپ دن کے وقت اپنے خوابوں کے ساتھ باقاعدگی سے مصروف رہتے ہیں تو آپ انہیں بہتر طور پر یاد رکھیں گے۔
آخر میں
اس آرٹیکل میں ، میں نے اپنے آپ کو آپ کے خوابوں کو یاد رکھنے کی تجاویز تک محدود کر دیا ہے۔ بہت سی کتابیں شائع ہو چکی ہیں جو آپ کو اپنے خوابوں کی تعبیر دینے میں مدد کر سکتی ہیں۔ آپ کی اپنی بصیرت اور دنیا کا نظارہ قدرتی طور پر اس میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
خوابوں کی تعبیر کے بارے میں مختلف معلومات انٹرنیٹ پر بھی مل سکتی ہیں۔ میں آپ کے لیے نیک تمنائیں اور اپنے خوابوں سے لطف اندوز ہونا چاہتا ہوں ، اور تلمود کیا کہتا ہے اسے مت بھولنا: ایک غلط فہم خواب ایک نہ کھولے ہوئے خط کی طرح ہے۔
مشمولات
- ٹپ 1: صحت مند رات کی نیند کو یقینی بنائیں۔
- ٹپ 2: حوصلہ افزائی کریں
- ٹپ 3: بستر کے قریب قلم اور کاغذ رکھیں۔
- ٹپ 4: الکحل یا نیند کی گولیاں استعمال نہ کریں۔
- ٹپ 5: جاگنے کے بعد حرکت نہ کریں۔
- ٹپ 6: اپنے آپ کو وقت دیں۔
- ٹپ 7: خود پروگرام کریں۔
- ٹپ 8: تفصیلات کو غیر اہم قرار نہ دیں۔
- ٹپ 9: اپنے خوابوں کو یاد کرتے ہی ایک نوٹ بنائیں۔
- ٹپ 10: خوابوں کی ڈائری رکھیں۔
- آخر میں