گھر میں رہنے کے بعد کام پر واپس جانے کی پریشانی ماں۔

پریشانی گھر میں رہیں ماں۔

بے چینی۔ گھر میں قیام کے بعد کام پر واپس جانے کے بارے میں ماں۔

ان ماؤں کے لیے تجاویز جو گھر میں طویل عرصے کے بعد کام پر واپس جانا چاہتی ہیں۔

• مجرم محسوس نہ کریں۔
• ہے صبر اور تفہیم ، کیونکہ پہلا مہینہ نئے حالات کے مطابق ڈھالنے کی وجہ سے سب سے زیادہ پیچیدہ ہوتا ہے ، پھر معمول میں آنا آسان ہوتا ہے۔
• شروع کریں کام کا دن آہستہ آہستہ .
• جب آپ بچے کے ساتھ ہوتے ہیں ، فائدہ اٹھائیں اور وقت سے لطف اٹھائیں۔ .

1۔ ترقی کرتے رہیں۔ اس کے لیے نہ صرف نوکری پر مبنی ہونا ضروری ہے ، بلکہ آپ ایک تفریحی مشغلہ بھی شروع کر سکتے ہیں۔ جس طرح مارلیز نے پہلے سلائی کا سبق لینے کا انتخاب کیا۔ اس سے آپ کو یہ دریافت کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کیا کرنا پسند کرتے ہیں۔

2۔ گھر میں رہنے والی ماؤں کے لیے سکول۔ . وہ مختلف دفتری کورسز پیش کرتے ہیں جو سستے ، مکمل کرنے میں جلدی اور نسبتا easy آسان ہوتے ہیں تاکہ خاندانی حالات سے مل سکیں۔

3۔ خوفزدہ نہ ہوں کیونکہ آپ نے زیادہ دیر تک کام نہیں کیا ہے۔ تعلیم آپ کی مدد کر سکتی ہے اور ظاہر کرتی ہے کہ آپ اپنے آپ کو ترقی دینے کے لیے تیار ہیں۔

چار۔ اپنے ساتھی کے ساتھ واضح معاہدے کریں۔ یقینی طور پر جب آپ مطالعہ شروع کرتے ہیں۔ مطالعہ میں وقت لگتا ہے ، اور پڑھائی کے دوران مشغول ہونا بہت پریشان کن ہے۔

5۔ اپنے قریب رہو! اگر آپ اپنے کانٹے پر بہت زیادہ گھاس لیتے ہیں تو ، آپ اسے زیادہ دیر تک نہیں روک پائیں گے۔ بچے چلتے رہتے ہیں ، اور آپ کو کام پر واپس آنے کے لیے تھوڑی اضافی کوشش کرنی پڑے گی۔ یاد رکھیں کہ یہاں کلید توازن ہے۔ توازن میں رہیں!

6۔ اپنے بچوں کو سمجھائیں کہ وہ ڈے کیئر سنٹر کیوں جا سکتے ہیں اور بطور والد یا ماں آپ کے لیے اس کا کیا مطلب ہے۔ . وضاحت کریں کہ آپ دوبارہ کیوں کام کرنے جا رہے ہیں۔ وہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ سمجھتے ہیں ، اور اسی طرح وہ ملوث محسوس کرتے ہیں۔ یہ ایک عام انتخاب ہوگا۔

7۔ اپنے آپ اور اپنی صلاحیتوں پر یقین رکھیں۔ بچوں کی پرورش سے زیادہ پیچیدہ کوئی چیز نہیں ، آپ نے پہلے ہی ثابت کر دیا ہے کہ آپ کر سکتے ہیں ، اور اس طرح آپ کوئی بھی کام سنبھال سکتے ہیں۔

8۔ اس کے لیے جاؤ! اگر آپ چاہتے ہیں تو ، یہ کام کرتا ہے!

ہم بچے کو کس کو چھوڑتے ہیں؟

جب ماں کام کر رہی ہوتی ہے ، بچے کو خاندان کے کسی فرد ، نگہداشت کرنے والے یا ڈے کیئر سنٹر کی دیکھ بھال میں رہنا پڑتا ہے۔ سب سے سستا آپشن ، آرام دہ اور قابل اعتماد لیکن پیچیدہ خاندان ہے۔ لیکن ، کیونکہ ایک جذباتی تعلق ہے ، بعض اوقات حدود طے کرنا مشکل ہوتا ہے ، ماس کہتے ہیں۔

تاہم ، اگر ہم بچے کو ایک کے ساتھ چھوڑنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ دیکھ بھال کرنے والا ، ہم ایک پیشہ ور کے بارے میں بات کرتے ہیں جو عام طور پر ہوتا ہے۔ تجربہ ، جو تنخواہ پر کام کرتا ہے ، جس کا مطلب ہے a عزم اور کے امکان قوانین اور حدود قائم کرنا ، ماہر نفسیات کے پورٹل ماہر کی وضاحت کرتا ہے۔ آن لائن سیکویا ، جو نامعلوم لوگوں کے ساتھ معاملہ کرتے وقت اعلی سطح کا اعتماد رکھنے کا مشورہ دیتا ہے۔

دوسرا آپشن یہ ہے کہ ہمارے بچے کو ایک میں چھوڑ دیا جائے۔ نرسری لیکن ، اگر ہم اس متبادل کا انتخاب کرتے ہیں تو ماس تجویز کرتا ہے۔ پہلے ملاحظہ کردہ کا انتخاب نہ کریں۔ . ہمیں ان اداروں کے بارے میں جو معلومات حاصل کرنے کی ضرورت ہے وہ ان کی سہولیات ، ان کی سرگرمیوں اور ان میں کام کرنے والے پیشہ ور افراد کی تربیت کے بارے میں ہونی چاہیے۔

بریسٹ پمپ سے دودھ نکالنا یا کام کے دن میں کمی مانگنا دودھ پلانے کو جاری رکھنے کے کچھ اختیارات ہیں۔

زچگی کی چھٹی کے بعد کام کرنا۔

جب میں اپنی حمل کے بعد پہلی بار کام پر واپس آئی تو مجھے اندازہ نہیں تھا کہ اس کا میری زندگی پر کیا اثر پڑے گا۔ ایک طرف ، میرے پاس تین ماہ کا ایک چھوٹا بچہ تھا کہ مجھے اچانک ہفتے میں کچھ دن ڈے کیئر اور دادی کے پاس لے جانا پڑا۔

دوسری طرف ، میرے پاس وہ شخص موریل تھا ، جو ایک مخصوص کیریئر کی خواہش رکھتا تھا اور جو اب بھی ذہن میں تھا۔ زچگی کو کام کے ساتھ جوڑنا ایک سب سے بڑا چیلنج ثابت ہوا ہے جس کا مجھے اب بھی روزانہ سامنا ہے۔

اگرچہ اپنے بچے کو گھر پر یا دوسروں کے ہاتھوں میں چھوڑنا کافی چیلنج ہے ، یہ ممکن ہے ، لہذا میں نے ہر بچے کے ساتھ مزید دریافت کیا جو میرے پاس تھا۔ اور تین بچوں کے بعد میں کہہ سکتا ہوں کہ میں نے سنہری تجاویز کی ایک اچھی تعداد جمع کی ہے جس سے آپ کی زچگی کی چھٹی کے بعد کام پر واپس آنا بہت آسان ہو جاتا ہے۔

اس طرح میں نے نئی زچگی کو اپنے کام کے عزائم اور کیریئر کے ساتھ جوڑ دیا:

1. پیر کو شروع نہ کریں ، بلکہ ہفتے کے وسط میں کہیں۔

کسی نہ کسی طرح یہ بالکل منطقی لگتا ہے اور پیر کو 'تازہ' شروع کرنا صحیح چیز ہے۔ لیکن بالکل کیوں؟ اگر آپ 4 یا 5 دن کام کرتے ہیں تو بغیر پریشانی کے اس پورے ہفتے میں گزرنا کافی مشکل ہوسکتا ہے۔ اگر آپ بدھ کو شروع کرتے ہیں تو ، اسے جاننے سے پہلے یہ ہفتے کے آخر میں ہوگا اور آپ اپنے بچے کے ساتھ دو یا تین شاندار لمبے دن گزار سکتے ہیں۔

2. ایک بہترین امتزاج کے لیے اپنے کام کا شیڈول (عارضی طور پر) ایڈجسٹ کریں۔

میرے معاملے میں ، میں نے گھر سے بہت دور کام کیا ، اور مجھے ایک گھنٹے کا سفر کرنا پڑا۔ اس کا مطلب یہ تھا کہ میں اپنے بچے کو صبح سویرے ڈے کیئر سنٹر لے آیا اور شام چھ بجے ہی اسے اٹھایا۔ نتیجہ: ہمیشہ جلدی اور ٹرینوں کے بارے میں دباؤ جو وقت پر نہیں چلتی تھیں یا (اب بھی بدتر) اچانک ٹریفک جام۔

تھپڑ یہ کہ میں نے اپنے والدین کو کونے کے آس پاس رہنے دیا ، لیکن میرے خدا ، میں نے جلدی سے اس کے ساتھ کام کیا۔ اپنے باس کے ساتھ جلد شروع کرنے اور جلد گھر جانے یا گھر سے کام کرنے کے بارے میں معاہدے کرکے ، نئے خاندان کا انتظام کرنا بہت آسان ہے۔

3. کیا آپ کے پاس مددگار اور بیک اپ پلان ہے؟

جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے ، آپ کے معاون انمول ہیں۔ میرے معاملے میں ، میرے بچانے والے انگلش میرے والد اور والدہ تھے جو میرے چھوٹے لڑکوں (معیاری) یا ایڈہاک (اگر میرے شوہر یا مجھے دیر ہو گئی) لینے میں زیادہ خوش تھے۔ کچھ دنوں کے لیے ڈے کیئر سنٹر رکھنا اچھا لگتا ہے ، لیکن اگر آپ نئے ہیں تو آپ دباؤ میں نہیں آنا چاہتے۔ چونکہ بہت سے لوگوں کے پاس ان کے خاندان پڑوس میں نہیں رہتے ، لہذا آپ کسی عزیز پڑوسی یا شریک ماں کے بارے میں بھی سوچ سکتے ہیں۔ اس صورت میں ، 6 دیکھیں!

4۔ بہتر نہیں کہنا سیکھیں۔

کیا آپ اس سے پہلے تھے کہ آپ کے بچے تھوڑا زیادہ لچکدار ہو جاتے اور کیا آپ نے دوسرے ساتھیوں یا مالکان کے لیے زیادہ محنت کی؟ آپ کی زندگی مکمل طور پر تبدیل ہوچکی ہے ، اور آپ نے شاید پہلے سے ہی اپنی کمائی حاصل کرلی ہے۔ لہذا ان کاموں یا چیزوں کو نہیں کہنا سیکھیں جو آپ کی ذمہ داری نہیں ہیں۔

5. ایماندار اور ساتھیوں کے لیے کھلے رہیں۔

دودھ پلانے ، نیند نہ آنے والی راتوں اور اس چھوٹی سی مخلوق کے لیے آپ کے جذبات کے بارے میں یہ بتانا عجیب بات ہے۔ پھر بھی کشادگی ایک ایسا اثاثہ ہے جو آپ کی بہت مدد کرے گا۔ آپ اس کے ذریعے تفہیم پیدا کریں۔ میرے معاملے میں ، میں سب کے پاس عورتیں تھیں اور میرے ارد گرد بہت سی مائیں تھیں۔ لیکن اب جب میں بہت سے نوجوانوں کے ساتھ کام کرتا ہوں ، مجھے یہ مددگار معلوم ہوتا ہے جب میں وضاحت کرتا ہوں کہ میری شامیں ، راتیں اور ہفتے کے آخر کیسے ہوتے ہیں۔ صبح سویرے 06.00 پر ابتدائی عروج کا ذکر نہیں کرنا۔

6. چائلڈ کیئر یا پف کلب کے ذریعے نئے BMFs جلدی بنائیں۔

ارے ، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ اور آپ نے شاید جدید خواتین کا ایک پورا گروپ دریافت کیا ہے جو سب ایک ہی کشتی میں سوار ہیں۔ حمل یوگا کے ذریعے یا بچوں کی دیکھ بھال پر۔ آپ کے نئے BMFs۔ کیوں نہ اپنے اختیارات کو اکٹھا کریں اور باہر آنے پر ایک دوسرے کی تھوڑی مدد کریں۔ منگل کو ، مثال کے طور پر ، میں اکثر ایک نئی گرل فرینڈ کی بیٹی کو لے جاتا تھا ، اسے کھانے کے لیے جاتا تھا اور اس نے کام کے بعد اسے اٹھایا تھا۔ اس نے ایک اور دن میرے لیے بھی ایسا ہی کیا۔

7. کوئی اور ہے۔ آپ کے ساتھی

کیونکہ ایک ماں کے طور پر آپ طویل عرصے سے چھٹی پر ہیں اور شاید (دودھ پلانا) آپ کے چند ماہ کے بچے کے جسمانی طور پر زیادہ پابند ہیں ، آپ کا ساتھی اب بھی وہاں موجود ہے۔ زچگی کی چھٹی سے متعلق تمام تبدیلیوں اور مباحثوں کے ساتھ ، یہ بہت اچھا ہے کہ آپ کو اس وقت تیزی سے کام لینے کا موقع ملے گا۔ کسی بھی صورت میں ، ہم اس سے کہیں زیادہ باپ دیکھتے ہیں جیسے وہ سکول کے صحن میں ہوتے تھے یا چھوٹے بچوں کو ڈے کیئر سنٹر لے جاتے تھے۔ اور یہ ہر طرف سے ہر ایک کے لیے مناسب ترقی ہے۔

اپنے آپ پر بھروسہ کرو

آخری لیکن یقینی طور پر کم از کم اہم ٹپ نہیں: اپنے آپ پر یقین کریں۔ ہاں ، آپ گھر پر تھے ، بچوں کی دیکھ بھال کی اور اب دوبارہ داخل ہونے والی ماؤں کے گروپ کا حصہ ہیں۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اب آپ اپنے کام میں اچھے نہیں ہیں! یا نئے خواب کی نوکری میں جو آپ کا انتظار کر رہا ہے۔

بہت سی خواتین بہت کم پراعتماد ہوتی ہیں جب وہ گریجویشن کے بعد کام پر واپس جانا چاہتی ہیں۔ نہ کرو! اگر آپ ان بھونکوں کو اٹھانے میں کامیاب ہو گئے ہیں تو کیا کام تلاش کرنا ممکن ہے ، ٹھیک ہے؟ خود اعتمادی میں کمی اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ چیزیں کام نہیں کرتی ہیں۔

اپنے اعتماد پر کام کریں۔ اگر آجر پہلے ہی آپ کے ساتھ شکوک و شبہات کا پتہ لگاتا ہے تو وہ آپ کو جلدی ملازمت نہیں دے گا۔ اور زیادہ کیا ہے ، اسے کسی چیز کی ضرورت نہیں ہے ، وہ تمام منفی جو آپ کے کانوں کے درمیان بیٹھی ہے۔ آپ نے سالوں سے بچوں کے ساتھ گھر میں اچھا کام کیا ہے۔ اور اب وقت آگیا ہے کہ اپنے اوپر دوبارہ کام کریں۔ آپ اپنے آپ پر بہت فخر کر سکتے ہیں!

https://www.dol.gov/agencies/whd/nursing-mothers

مشمولات

• پریشانی گھر میں رہیں ماں۔
• ان ماؤں کے لیے تجاویز جو گھر میں طویل عرصے کے بعد کام پر واپس جانا چاہتی ہیں۔
• ہم بچے کو کس کو چھوڑتے ہیں؟
• زچگی کی چھٹی کے بعد کام کرنا۔
• اس طرح میں نے نئی زچگی کو اپنے کام کے عزائم اور کیریئر کے ساتھ جوڑ دیا:
• 1. پیر کو شروع نہ کریں ، بلکہ ہفتے کے وسط میں کہیں۔
• 2. ایک بہترین امتزاج کے لیے اپنے کام کا شیڈول (عارضی طور پر) ایڈجسٹ کریں۔
• 3. کیا آپ کے پاس مددگار اور بیک اپ پلان ہے؟
• 4۔ بہتر نہیں کہنا سیکھیں۔
• 5. ایماندار اور ساتھیوں کے لیے کھلے رہیں۔
• 6. چائلڈ کیئر یا پف کلب کے ذریعے نئے BMFs جلدی بنائیں۔
• 7. کوئی اور ہے۔ آپ کے ساتھی
• اپنے آپ پر بھروسہ کرو

• جوؤں کے بعد اپنے گھر کو کیسے صاف کریں۔
• کام سے پہلے صبح ورزش کرنے کی 5 وجوہات…