کیا میں حاملہ ہونے کے دوران اپنی پیٹھ پر برفیلی گرم استعمال کر سکتا ہوں؟
کیا حاملہ خواتین برفیلی گرم استعمال کر سکتی ہیں؟ کیا حمل کے دوران برفانی گرم استعمال کرنا محفوظ ہے؟ ہیلو ماں! اس کی سفارش نہیں کی جاتی ، یہ ایک ایسی دوا ہے جو بالآخر بچے کو منتقل ہوتی ہے ، بہتر ہے کہ اسے اپنے جسم کے کریمپی سے رگڑیں یا گرم سرد پیک لیں ، یا اگر درد پہلے ہی فلیٹ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر ہاٹ پیچ میں کوئی دوا نہیں ہے ، اور صرف ٹھنڈا اور گرم ہے تو آپ اسے بغیر کسی پریشانی کے استعمال کرسکتے ہیں۔
برفیلی گرمی ہے۔ سیلیسیلیٹ یہ اسپرین کی ایک قسم ہے اور اسے مناسب نہیں سمجھا جاتا۔
احتیاطی تدابیر
اس پروڈکٹ کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کو بتائیں یا۔ فارماسسٹ اگر آپ کو الرجی ہے مینتھول یا میتھیل سیلیسیلیٹ ؛ یا اسپرین یا کوئی اور سیلیسیلیٹس (مثال کے طور پر ، سالسلیٹ) یا اگر آپ کے پاس کوئی اور ہے۔ الرجی . اس پروڈکٹ میں غیر فعال اجزاء ہوسکتے ہیں ، جو الرجک رد عمل یا دیگر مسائل پیدا کرسکتے ہیں۔ مزید تفصیلات کے لیے اپنے فارماسسٹ سے بات کریں۔
کے پہلے 6 ماہ کے دوران۔ حمل ، یہ ادویات واضح طور پر ضرورت کے وقت ہی استعمال کیا جانا چاہیے۔ آخری کے دوران استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ حمل کے 3 ماہ۔ غیر پیدائشی بچے کو ممکنہ نقصان اور عام لیبر/ڈلیوری کے مسائل کی وجہ سے۔
اپنے ڈاکٹر سے خطرات اور فوائد پر تبادلہ خیال کریں۔
حمل کے دوران کمر میں درد۔
بہت سی خواتین حمل کے دوران کمر کے درد سے دوچار ہوتی ہیں۔ یہ پیٹ کے ساتھ اتنا عجیب نہیں ہے جو ہر وقت بڑا ہوتا جارہا ہے۔ آپ کمر کے درد کی توقع کب کر سکتے ہیں اور آپ اسے دور کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟
حمل کے دوران کمر درد کیا ہے؟
کمر درد ، غیر معمولی کمر کا درد ، حاملہ خواتین میں عام ہے۔ چونکہ آپ کا پیٹ بڑا اور بھاری ہو رہا ہے اور آپ اپنی کرنسی کو ایڈجسٹ کرتے ہیں ، آپ کی کمر کے پٹھوں پر بوجھ پڑ جاتا ہے۔ آپ کا۔باہرrہمپٹے کے ساتھ آپ کی پیٹھ سے جڑا ہوا ہے۔ جب آپ کا پیٹ بڑا اور بڑا ہوتا ہے تو آپ کو ایک کھوکھلی پیٹھ مل جاتی ہے۔ جو قوت آپ کا بچہ دانی آپ کی پیٹھ پر لگاتی ہے وہ کمر درد کا سبب بن سکتی ہے۔ آپ اسے اپنے نالیوں میں بھی محسوس کر سکتے ہیں۔ زیادہ تر خواتین کے لیے کمر کا درد حمل کے بعد غائب ہو جاتا ہے۔
آپ کو کمر میں درد کا خطرہ کب ہے؟
آپ کمر کے درد سے متاثر ہو سکتے ہیں۔آپ کے حمل کے پہلے ہفتے. کیپروجیسٹرونہارمون حمل کے دوران جوڑوں کے درمیان رابطے کو ڈھیل دیتا ہے۔ یہ دم کی ہڈی اور کولہے کی ہڈی کے درمیان بھی درست ہے۔ عام طور پر اس میں کوئی حرکت نہیں ہوتی ، لیکن اگر آپ حاملہ ہیں تو ، یہ تھوڑا زیادہ لچکدار ہو جاتا ہے۔
اس سے آپ کے بچے کو وہ جگہ ملتی ہے جس کی اسے ضرورت ہوتی ہے۔ترسیل. اگر آپ کا پیٹ بڑا اور زیادہ اہم ہو جاتا ہے۔دوسری اور تیسری سہ ماہی، اور آپ اس کے مطابق اپنی کرنسی کو ایڈجسٹ کرتے ہیں ، کمر درد کا امکان بڑھ جاتا ہے۔
حاملہ سے کمر کے درد کو روکیں۔
حمل کے دوران کمر کے درد کو روکنے کے لیے سب سے اہم ٹپ یہ ہے کہ اپنے جسم کو غور سے سنیں۔ چیزوں کے لیے وقت نکالیں اور وقت پر آرام کریں اگر آپ کا جسم اس کی نشاندہی کرتا ہے۔
اٹھانا: کس چیز کی اجازت ہے اور کیا نہیں؟
حمل کے دوران (خاص طور پر تیسری سہ ماہی) ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ضرورت سے زیادہ یا شدید موڑنے ، بیٹھنے ، گھٹنے ٹیکنے اور جتنا ممکن ہو اٹھانے سے روکیں۔ کیا آپ کے دوران بچنا تقریبا ناممکن ہے؟کام؟ پھر درج ذیل کو نوٹ کریں:
پورے حمل کے دوران:
- جتنا ممکن ہو کم اٹھائیں۔ جو آپ ایک بار میں اٹھاتے ہیں وہ کل دس کلو سے زیادہ نہیں ہو سکتا۔
- زیادہ دیر کھڑے نہ ہو۔ یہ خاص طور پر حمل کے تیسرے سہ ماہی کے لیے درست ہے۔
حمل کے بیسویں ہفتے سے:
- آپ دن میں زیادہ سے زیادہ دس بار اٹھا سکتے ہیں۔
- ہر چیز جو آپ اٹھاتے ہیں اس کا وزن پانچ کلو سے زیادہ نہیں ہو سکتا۔
حمل کے تیسویں ہفتے سے: *
- آپ دن میں زیادہ سے زیادہ پانچ بار اٹھا سکتے ہیں ، اور اس کا وزن زیادہ سے زیادہ پانچ کلو ہو سکتا ہے۔
- ایک گھنٹے میں ایک سے زیادہ بار بیٹھنا ، گھٹنے ٹیکنا یا جھکنا نہیں۔
جب آپ کمر کے درد میں مبتلا ہوں تو اس کے لیے تجاویز۔
کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ آپ حمل کے دوران اپنی کمر سے تکلیف میں مبتلا ہیں؟ پھر درج ذیل تجاویز آپ کی مدد کر سکتی ہیں:
- اپنی کرنسی پر پوری توجہ دیں۔ اپنے گھٹنوں کو تالا نہ لگائیں ، بلکہ انہیں ڈھیلے جھکے رکھیں۔
- دونوں ٹانگوں پر کھڑے ہو جاؤ اور دونوں کولہوں پر بیٹھو تاکہ بوجھ اچھی طرح تقسیم ہو۔
- اپنی ٹانگیں عبور کرتے ہوئے جتنا ممکن ہو سکے بیٹھو ، لیکن اپنے پاؤں فرش پر ایک دوسرے کے ساتھ رکھو۔
- آگے بڑھتے رہیں اور کوشش کریں (جاری رکھیں)حمل کے دوران ورزش کریں۔.
- زیادہ دیر کھڑے نہ ہوں ، اور بیٹھنے کی کوشش کریں اگر آپ نے محسوس کیا کہ آپ کی پیٹھ آپ کو پریشان کر رہی ہے۔
- جب آپ بیٹھیں تو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس ایک اچھی کرسی ہے جو آپ کی پیٹھ کو اچھی طرح سپورٹ کرتی ہے۔
- اپنے پیروں کو باقاعدگی سے اوپر رکھیں۔
- اپنی کمر کے پٹھوں کو آرام دینے کے لیے روزانہ ورزش کریں۔ پڑھیں
گھر کے لیے فنکشنل پریکٹس۔
- حمل کے دوران کمر کے درد کو کم کرنے کے لیے مختلف مشقیں ہیں۔ سرگرمیوں کو تھوڑی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو چھریوں کا درد نہ ہو۔ اگر ایسا ہے تو فورا stop رک جائیں۔
- 1. شرونی کو جھکاؤ۔
- اپنی پیٹھ پر اپنے گھٹنوں کو جھکاؤ اور اپنے پیروں کو سطح پر فلیٹ کرو۔ اپنی پیٹھ کو زمین کے خلاف مضبوطی سے دبائیں اور پھر اپنے شرونی کو جھکائیں تاکہ آپ کی کمر کم ہو جائے۔ آپ اسے بیس بار دہرا سکتے ہیں۔
- 2. توازن۔
- اپنی پیٹھ پر اپنے گھٹنوں کو جھکاؤ اور اپنے پیروں کو سطح پر فلیٹ کرو۔ آہستہ سے اپنے گھٹنوں کو گرنے دیں اور اپنے پیروں کے تلووں کو ایک ساتھ رکھیں۔ اپنے گھٹنوں کو کبھی کبھار ساتھ لائیں اور پھر آرام دہ پوزیشن پر واپس جائیں۔ آپ اس مشق کو دس منٹ تک بنا سکتے ہیں۔ آپ کے اٹھنے سے پہلے ، اپنے کولہوں کو چند بار ایک ساتھ چوٹکی لگانا اچھا ہے۔
- 3. سینے سے گھٹنے۔
- اپنے گھٹنوں کو جھکا کر اپنی پیٹھ پر لیٹ جاؤ۔ ایک گھٹنے کو اپنے سینے پر لائیں اور اسے چند سیکنڈ تک تھامیں۔ پھر ٹانگیں سوئچ کریں۔ آپ اپنی ایک ٹانگ کو فرش پر فلیٹ بھی چھوڑ سکتے ہیں جبکہ آپ دوسرے گھٹنے کو اپنے سینے پر لاتے ہیں۔
- 4. دونوں گھٹنوں سے سینے تک
- آپ اپنے دونوں گھٹنوں کو اپنے سینے پر بھی لا سکتے ہیں۔ اپنی ناک کو اپنے گھٹنوں تک لانا آپ کی پیٹھ کو پوری طرح کھینچ لے گا۔ اگر آپ کی گردن آپ کو پریشان کر رہی ہے تو ، آپ اپنا سر فرش پر یا تکیے پر چھوڑ دیں۔ اگر آپ بائیں سے دائیں ہلتے ہیں یا اپنے گھٹنوں سے گود موڑتے ہیں تو آپ اپنی پیٹھ کے نچلے حصے پر مساج کرتے ہیں۔
- 5. باری
- اپنی پیٹھ پر رہتے ہوئے دونوں گھٹنوں کو دائیں طرف منتقل کریں۔ چند سیکنڈ کے لیے رکیں۔ پھر اپنے گھٹنوں کو اپنے بائیں طرف رکھیں۔ آپ اپنی پیٹھ میں اضافی حرکت کے لیے اپنا سر ہمیشہ مخالف سمت میں موڑتے ہیں۔
- 6. ٹانگ کو بڑھانا۔
- اپنی ٹانگوں کے ساتھ سیدھے فرش پر لیٹ جاؤ۔ پھر اپنے پیر کو فرش پر پھسل کر تھوڑا لمبا کریں۔ پھر ٹانگیں سوئچ کریں۔ یہ آپ کی پیٹھ اور سائیڈ کو بڑھا دیتا ہے اور آپ کی کمر کو آرام دیتا ہے۔
- 7. کھوکھلا اور گول۔
- سیدھے پیٹھ کے ساتھ ہاتھوں اور گھٹنوں پر آو۔ اپنے گھٹنوں کو براہ راست اپنے کولہوں اور اپنے ہاتھوں کو اپنے کندھوں کے نیچے رکھیں۔ اپنی کہنیوں کو تھوڑا سا جھکا کر رکھیں۔ باری باری ، اپنی پیٹھ کو محدب اور مقعر بنائیں۔ یا پھر گول اور سیدھا ، اگر آپ کے پیٹ کے وزن کی وجہ سے آپ کی کمر کے پٹھوں کے لیے ایک کھوکھلی کمر بہت بھاری ہے۔
حمل کا کورس۔
خاص طور پر کمر درد کے ساتھ ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ a کی پیروی کریں۔حملکورس جہاں آپ کو اپنی کرنسی اور نقل و حرکت کے بارے میں بہت سارے مشورے ملیں گے۔ حمل جم کے بارے میں سوچو اورحمل یوگا. آپ کمر اور شرونیی شکایات کے ساتھ فزیوتھیراپسٹ کے پاس بھی جا سکتے ہیں۔ ان مشقوں اور مشوروں کا مقصد آپ کی کرنسی کو درست کرنا ہے اور آپ کو کمر پر کم از کم اضافی دباؤ کے ساتھ حرکت کرنا سکھانا ہے۔ وہ پٹھوں کو بھی مضبوط کرتے ہیں۔
ٹائر کا درد۔
آپ بھی مبتلا ہو سکتے ہیں۔ٹائر دردحمل کے دوران. یہ رحم کے دونوں اطراف میں تیز درد ہے ، جو آپ کی ناف کی ہڈی تک اور یہاں تک کہ آپ کی اندام نہانی تک بھی پھیل سکتا ہے۔ یہ درد آپ کے تیزی سے بڑھتے ہوئے پٹے کی وجہ سے ہوتا ہے۔بچہ دانی. عین مطابق حرکت کے ساتھ ، یہ تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ عام طور پر ، یہ مدد کرتا ہے اگر آپ خاموشی سے لیٹ جائیں اور ممکنہ طور پر اپنے پیٹ کے خلاف کوئی گرم چیز (مثلا a گرم پانی کی بوتل) ڈالیں۔ ٹائر پھر آرام کرتے ہیں ، اور درد کم ہوتا ہے۔
اگر یہ آپ کو بہت پریشان کر رہا ہے تو ، یہ آپ کے پیٹ اور ٹائروں کو سہارا دینے میں مددگار ہے۔ آپ اپنے پیٹ کے گرد سکارف یا سرونگ مضبوطی سے باندھ سکتے ہیں یا حاملہ خواتین کے لیے مخصوص پیٹ بینڈ پہن سکتے ہیں۔
حوالہ جات:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list- احتیاطی تدابیر
- حمل کے دوران کمر میں درد۔ (2015 ، جولائی)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - حمل کے دوران قدرتی طور پر پٹھوں کے درد کا علاج کیسے کریں (nd)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/ - گرم اور سرد علاج کب استعمال کریں۔ (این ڈی)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx؟ContentType>
مشمولات
- کیا میں حاملہ ہونے کے دوران اپنی پیٹھ پر برفیلی گرم استعمال کر سکتا ہوں؟
- احتیاطی تدابیر
- حمل کے دوران کمر میں درد۔
- حمل کے دوران کمر درد کیا ہے؟
- آپ کو کمر میں درد کا خطرہ کب ہے؟
- حاملہ سے کمر کے درد کو روکیں۔
- اٹھانا: کس چیز کی اجازت ہے اور کیا نہیں؟
- جب آپ کمر کے درد میں مبتلا ہوں تو اس کے لیے تجاویز۔
- گھر کے لیے فنکشنل پریکٹس۔
- حمل کا کورس۔
- ٹائر کا درد۔