گویاک یربا میٹ: وزن میں کمی ، اینٹی آکسیڈینٹ اور غذائی اجزاء۔

Guayak Yerba Mate Weight Loss







مسائل کو ختم کرنے کے لئے ہمارے آلے کو آزمائیں

گویاک یربا میٹ۔ یربا میٹ پلانٹ کے پتے اور ٹہنیاں خشک ہو جاتی ہیں ، عام طور پر آگ پر ، اور ہربل چائے بنانے کے لیے گرم پانی میں ڈبویا جاتا ہے۔ یربا ساتھی کو سرد یا گرم پیش کیا جاسکتا ہے۔ یہ مشروب ، جسے عام طور پر صرف ساتھی کہا جاتا ہے ، جنوبی امریکہ کے کچھ حصوں میں مقبول ہے۔ کالی چائے کی طرح ، یربا میٹ میں کیفین ہوتا ہے ، جو ایک محرک ہے۔

امریکہ میں ، یربا میٹ ہیلتھ فوڈ اسٹورز اور آن لائن میں وسیع پیمانے پر دستیاب ہے۔ یربا میٹ کے حامیوں کا کہنا ہے کہ یہ تھکاوٹ کو دور کر سکتا ہے ، وزن میں کمی کو فروغ دے سکتا ہے ، ڈپریشن کو کم کر سکتا ہے اور سر درد اور مختلف دیگر حالات کا علاج کر سکتا ہے۔ کوئی حتمی ثبوت نہیں ہے کہ یہ دعوے درست ہیں۔

ایک ممکنہ وضاحت یہ ہے کہ یربا میٹ میں پولی سائکلک ارومیٹک ہائیڈرو کاربنز (PAHs) ہوتے ہیں ، جو کہ کارسنجینک کے طور پر جانا جاتا ہے۔ (تمباکو کا دھواں اور بھنے ہوئے گوشت میں پی اے ایچ بھی ہوتا ہے۔) یربا ساتھی کی حفاظت اور مضر اثرات کے بارے میں مزید تحقیقات کی ضرورت ہے۔

اگر یربا ساتھی آپ کا چائے کا کپ ہے تو اسے اعتدال سے لطف اٹھائیں۔ لیکن ، ہمیشہ کی طرح ، کسی بھی جڑی بوٹی کی مصنوعات کو آزمانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں۔

وزن اور پیٹ کی چربی کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

یربا ساتھی اور وزن میں کمی۔ جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یربا ساتھی بھوک کو کم کرسکتا ہے اور میٹابولزم کو بڑھا سکتا ہے ، جو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے ( 18۔ ).

ایسا لگتا ہے کہ یہ چربی کے خلیوں کی کل تعداد کو کم کرتا ہے اور ان کی چربی کی مقدار کو کم کرتا ہے ( 19۔ ).

انسانی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ذخیرہ شدہ چربی کی مقدار کو بھی بڑھا سکتا ہے جو توانائی کے لیے جلایا جاتا ہے ( 12۔ ، بیس ).

مزید برآں ، زیادہ وزن والے لوگوں میں 12 ہفتوں کے مطالعے میں ، جو لوگ روزانہ 3 گرام یربا میٹ پاؤڈر دیتے ہیں وہ اوسطا 1.5 پاؤنڈ (0.7 کلو) کھو دیتے ہیں۔ انہوں نے اپنے کمر سے کولہے کے تناسب کو بھی 2 فیصد کم کیا جو کہ پیٹ کی کھوئی ہوئی چربی کو ظاہر کرتا ہے ( اکیس ).

اس کے مقابلے میں ، پلیسبو دینے والے شرکاء نے اوسطا2 6.2 پاؤنڈ (2.8 کلوگرام) حاصل کیا اور اسی کمر سے کولہے کا تناسب اسی 12 ہفتوں کی مدت کے دوران 1 فیصد بڑھا دیا ( اکیس ).

خلاصہ یربا ساتھی بھوک کو کم کر سکتا ہے ، میٹابولزم کو بڑھا سکتا ہے اور ایندھن کے لیے جلائی گئی چربی کی مقدار کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

اینٹی آکسیڈینٹس اور غذائیت سے بھرپور۔

یربا ساتھی پودوں کے کئی مفید غذائی اجزاء پر مشتمل ہے ، بشمول ( ذریعہ ):

  • Xanthines: یہ مرکبات محرک کے طور پر کام کرتے ہیں۔ ان میں کیفین اور تھیوبرمین شامل ہیں ، جو چائے ، کافی اور چاکلیٹ میں بھی پائے جاتے ہیں۔
  • کیفیوئل مشتق: یہ مرکبات چائے میں صحت کو فروغ دینے والے اہم اینٹی آکسیڈنٹس ہیں۔
  • Saponins: یہ تلخ مرکبات بعض سوزش اور کولیسٹرول کم کرنے والی خصوصیات رکھتے ہیں۔
  • پولیفینولز: یہ اینٹی آکسیڈینٹس کا ایک بڑا گروپ ہے ، جو کئی بیماریوں کے کم خطرے سے جڑا ہوا ہے۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ یربا میٹ چائے کی اینٹی آکسیڈینٹ طاقت سبز چائے سے قدرے زیادہ ہے۔

مزید کیا ہے ، یربا میٹ میں نو میں سے سات امینو ایسڈ شامل ہوسکتے ہیں ، اس کے علاوہ آپ کے جسم کو ہر وٹامن اور معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے ( ذریعہ ).

تاہم ، چائے میں ان غذائی اجزاء کی بہت کم مقدار ہوتی ہے ، اس لیے یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ اپنی غذا میں اس کا بڑا حصہ ڈالیں۔

خلاصہ یربا میٹ ایک اینٹی آکسیڈینٹ پاور ہاؤس ہے جس میں پودوں کے بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔

توانائی کو بڑھا سکتا ہے اور ذہنی توجہ کو بہتر بنا سکتا ہے۔

گویاکی یربا میٹ کیفین کا مواد۔

پر فی کپ 85 ملی گرام کیفین۔ ، یربا میٹ پر مشتمل ہے۔ کافی سے کم کیفین۔ لیکن ایک کپ چائے سے زیادہ ( ).

لہذا ، کسی بھی دوسرے کیفین والے کھانے یا مشروبات کی طرح ، یہ آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کو کم تھکا ہوا محسوس کر سکتا ہے۔

کیفین آپ کے دماغ میں کچھ سگنلنگ مالیکیولز کی سطح کو بھی متاثر کر سکتی ہے ، جس سے یہ آپ کی ذہنی توجہ کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہے ( ، ).

متعدد انسانی مطالعات میں شرکاء میں بہتر انتباہ ، قلیل مدتی یاد اور رد عمل کے وقت کا مشاہدہ کیا گیا جنہوں نے 37.5-450 ملی گرام کیفین پر مشتمل ایک خوراک استعمال کی ( ).

مزید برآں ، جو لوگ باقاعدگی سے یربا ساتھی کا استعمال کرتے ہیں وہ اکثر یہ کہتے ہیں کہ یہ کافی کی طرح چوکسی کو بڑھا دیتا ہے - لیکن پریشان کن ضمنی اثرات کے بغیر۔

تاہم ، یہ تعریف ابھی تک سائنسی طور پر ثابت نہیں ہوئی ہے۔

خلاصہ اس کے کیفین کے مواد کا شکریہ ، یربا ساتھی آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھانے اور آپ کی ذہنی توجہ کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے۔

جسمانی کارکردگی میں اضافہ کر سکتا ہے۔

کیفین پٹھوں کے سنکچن کو بہتر بنانے ، تھکاوٹ کو کم کرنے اور کھیلوں کی کارکردگی کو 5 فیصد تک بہتر بنانے کے لیے بھی جانا جاتا ہے ( قابل اعتماد ماخذ۔ ، قابل اعتماد ماخذ۔ ، 10۔قابل اعتماد ماخذ۔ ، گیارہقابل اعتماد ماخذ۔ ).

چونکہ یربا میٹ میں کیفین کی ایک معتدل مقدار ہوتی ہے ، اس لیے جو لوگ اسے پیتے ہیں وہ اسی طرح کی جسمانی کارکردگی کے فوائد کی توقع کر سکتے ہیں۔

درحقیقت ، ایک مطالعہ میں ، جنہوں نے ایک 1 گرام کیپسول گراؤنڈ یربا میٹ چھوڑ دیا ، ورزش سے ٹھیک پہلے 24 فیصد زیادہ چربی جلا دی 12۔قابل اعتماد ماخذ۔ ).

ورزش کے دوران ایندھن کے لیے چربی پر زیادہ انحصار آپ کے کارب ذخائر کو اہم شدت کے لمحات کے لیے بچاتا ہے ، جیسے پہاڑی پر سائیکل چلانا یا ختم لائن کی طرف دوڑنا۔ یہ بہتر کھیلوں کی کارکردگی میں ترجمہ کر سکتا ہے۔

ورزش سے پہلے یربا ساتھی کی زیادہ سے زیادہ مقدار پینا فی الحال نامعلوم ہے۔

خلاصہ یربا ساتھی ورزش کے دوران ایندھن کے لیے چربی پر آپ کے جسم کا انحصار بڑھاتا ہے۔ یہ پٹھوں کے سنکچن کو بھی بہتر بنا سکتا ہے اور تھکاوٹ کو کم کر سکتا ہے ، یہ سب بہتر جسمانی کارکردگی میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔

انفیکشن کے خلاف حفاظت کر سکتا ہے

یربا ساتھی بیکٹیریا ، پرجیویوں اور کوکیوں سے انفیکشن کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔

ایک ٹیسٹ ٹیوب کے مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ یربا میٹ ایکسٹریکٹ کی زیادہ مقدار غیر فعال ہے۔ ای کولی ، ایک بیکٹیریا جو فوڈ پوائزننگ کی علامات پیدا کرتا ہے جیسے پیٹ میں درد اور اسہال ( 13۔قابل اعتماد ماخذ۔ ، 14۔قابل اعتماد ماخذ۔ ).

یربا ساتھی میں مرکبات کی ترقی کو بھی روک سکتا ہے ملاسیزیا فرفر۔ ، ایک فنگس جو کھجلی والی جلد ، خشکی اور بعض جلد پر خارش کے لیے ذمہ دار ہے ( پندرہ ).

آخر میں ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس میں موجود مرکبات آنتوں کے پرجیویوں کے خلاف کچھ تحفظ فراہم کرسکتے ہیں ( قابل اعتماد ماخذ۔ ).

بہر حال ، ان میں سے بیشتر مطالعات الگ تھلگ خلیوں پر کی گئیں۔ فی الحال یہ واضح نہیں ہے کہ یہ فوائد انسانوں کے لیے یکساں ہیں ، اور مزید تحقیق کی ضرورت ہے ( 16۔ ، 17۔قابل اعتماد ماخذ۔ ).

خلاصہ یربا ساتھی میں کچھ اینٹی بیکٹیریل ، اینٹی پرجیوی ، اور اینٹی فنگل خصوصیات ہوسکتی ہیں۔ تاہم ، مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

یربا میٹ کی جدید کاری

پہلی بار ساتھی کا تجربہ کرنے کے فورا بعد (اور فورا it اس سے محبت ہو گئی) ، میں نے یوٹیوب ویڈیوز بنانا شروع کر دیں۔ کچھ میرے بھائی کے ساتھ تھے ، دوسرے ان دوستوں کے ساتھ تھے جن سے میں ابوظہبی میں رہتے ہوئے ملا تھا ، اور مٹھی بھر صرف میں ، ایک لوکی اور میرے خیالات (اب کی طرح) تھے۔ پہلی یربا میٹ کمپنیوں میں سے ایک جس کے ساتھ میں نے کبھی بات کی وہ گویاکی تھی ، جو مفت ساتھی ، ٹی شرٹس ، اسٹیکرز ، لوکی ، بمبیلس اور بہت کچھ بھیجنے میں سخاوت سے زیادہ تھی۔ میں حیران رہ گیا کہ ہر ایک جس کے ساتھ میں نے بات چیت کی تھی ، جیسے اسٹیون ، ڈیو ، پیٹرک اور دیگر جن سے میں نے یا تو ای میل ، فون کے ذریعے بات کی یا بالآخر ذاتی طور پر ملا۔

جیسے جیسے وقت گزرتا گیا ، میں نے ساتھی کے بارے میں بہت کچھ سیکھا: تاریخ ، روایت ، صحت کے فوائد ، سائنس اور اس سب کی بے پناہ خوبصورتی۔ میں ایک لوکی تھا اور برقی قمقمہ لڑکے کی قسم اور اس کے ذریعے ، اور جب میں نے گویاکی کی دوسری مصنوعات ، جیسے ان کے چمکتے ہوئے ڈبے ، شیشے کی بوتلیں ، اور توانائی کے شاٹس کی تعریف کی ، مجھے یقین نہیں تھا کہ ایک قدیم روایت کے اس سمجھے گئے جدید کاری کے بارے میں کیسے محسوس کیا جائے۔ میرے ایک حصے نے اس بات پر تنازعہ محسوس کیا کہ لوگ بغیر کسی لوکی کو اٹھائے چمکتے ساتھی کے ڈبے سے لطف اندوز ہو رہے ہیں۔ لیکن آج ، میں ساتھی کی دنیا میں اپنے بچپن کو دیکھتا ہوں اور سمجھتا ہوں کہ میں نہ صرف تھوڑا سا گھبرانے والا تھا ، بلکہ بند ذہن کا بھی تھا ، کیونکہ کیسے کوئی شخص جو پیتا ہے وہ ان کے مقابلے میں بہت کم اہم ہے جو اسے پہلے جگہ پر پیتا ہے۔

گویاکی نے ریاستوں میں قائم کسی بھی دوسری کمپنی کے مقابلے میں بہتر کام کیا ہے جو کہ مشروبات کی وسیع تقسیم کے ذریعے لاکھوں (کوئی سرکاری اعداد و شمار نہیں ، لیکن میں صرف تصور کر سکتا ہوں) ، جو مٹھی بھر وجوہات کی بنا پر اچھا ہے۔ . سب سے پہلے یہ کہ لوگ ساتھی کو کھا رہے ہیں ، اگرچہ روایتی طریقے سے نہیں ، جس کا نتیجہ صرف زیادہ اچھا ہو سکتا ہے۔ ان کے جسم ، ماحول (نیچے اس پر مزید) اور دنیا کے لیے اچھا ہے۔ دوسری وجہ یہ ہے کہ مجھے یقین ہے کہ کچھ لوگ جو کین یا بوتل اٹھاتے ہیں اور تھوڑی تحقیق کرتے ہیں آخر کار ایک لوکی کے ساتھ ساتھی پینے کی کوشش کرتے ہیں اور برقی قمقمہ ، اچھی جڑی بوٹی کی تعریف کو مزید گہرا کریں۔

نتیجہ

تو اب وقت آگیا ہے کہ میں پوری چیز کو لے لوں۔ کیا گویاکی اصل سودا ہے؟ مجھے یقین ہے کہ جواب یہ آپ پر منحصر ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ وہ آپ کو بالکل وہی پیش کریں گے جو آپ خریدتے ہیں۔ لہذا اگر آپ یربا میٹ کا حتمی تجربہ ڈھونڈ رہے ہیں ، لیکن ان کا یربا میٹ وائلڈ بیری ذائقہ یربا خرید رہے ہیں ، تو مجھے ڈر ہے کہ آپ نے خراب انتخاب کیا ہے۔ اس آرٹیکل کے وقت ، میں نے ابھی تک گویاکی کے ڈھیلے پتے کے روایتی یربا کو نہیں آزمایا ہے ، لہذا اس وقت میں اس کے بارے میں بہت کم کہہ سکتا ہوں۔

مشمولات