ایک شخص نیند کے دوران چار مختلف مراحل میں ختم ہوتا ہے۔ پہلے مرحلے میں ، آپ ہلکے سے سوتے ہیں ، اور چوتھے مرحلے میں ، آپ اتنی مضبوطی سے سوتے ہیں کہ الیکٹرانک سرگرمیاں آپ کے دماغ میں ہو جائیں گی۔ یہ سرگرمیاں اس بات کو یقینی بناتی ہیں کہ آپ خواب دیکھنا شروع کردیں۔
آپ عام طور پر ہر رات ایک مختلف خواب دیکھتے ہیں ، لیکن بعض اوقات آپ کو یہ احساس ہوتا ہے کہ آپ ہمیشہ ایک ہی چیز کے خواب دیکھتے ہیں۔ اگر یہ ایک خوبصورت خواب ہے تو یہ اچھا ہو سکتا ہے ، لیکن اگر آپ خواب نہ دیکھنا پسند کرتے ہیں تو کم مددگار ہے۔
مثال کے طور پر ، اپنے سابقہ یا اپنے والدین کے طلاق کے بارے میں مسلسل خواب دیکھنا۔ ہمیشہ ایک ہی چیز کا خواب دیکھنا غلط یا نقصان دہ نہیں ہے۔ یہ صرف اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ ابھی آپ کے لیے کچھ اہم ہے۔
آنکھ کی تیز حرکت
ایک شخص نیند کے دوران چار مختلف مراحل میں ختم ہوتا ہے۔ اس نیند کو بریک نیند (ریپڈ آئی موومنٹ) کہا جاتا ہے۔ اس بریک نیند کے چوتھے مرحلے میں ، دماغ الیکٹرانک سرگرمیوں کی نمائش کرنے لگتا ہے۔ یہ سرگرمیاں اس بات کو یقینی بناتی ہیں کہ آپ خواب دیکھنا شروع کردیں۔ اگر یہ خواب خوفناک ہے ، تو آپ ایک ڈراؤنے خواب کی بات کر رہے ہیں۔ اپنے آپ میں ایک ڈراؤنا خواب اتنا برا نہیں ہے۔
ہر کوئی ایک خوفناک فلم کے بارے میں خواب دیکھتا ہے جسے آپ نے ابھی سینما میں دیکھا ہے۔ یا مکڑیوں ، سانپوں اور بچھوؤں کے بارے میں۔ صرف اس وقت جب ایک ڈراؤنا خواب وقت کے ساتھ لوٹتا ہے اور اسی موضوع سے نمٹتا ہے ، ایسا لگتا ہے کہ مزید کچھ ہو رہا ہے۔ غیر عمل شدہ صدمے کی بنیادی وجہ ہو سکتی ہے۔
ہمیشہ وہی خواب۔
خوفزدہ نہ ہوں؛ ایک ہی خواب دیکھنا کافی معقول ہے۔ اگر آپ نے چھٹی بک کروائی ہے اور آپ کئی دنوں تک اس چھٹی کے بارے میں خواب دیکھتے ہیں تو کچھ بھی غلط نہیں ہے۔ یہ صرف اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ کو ایسا لگتا ہے۔ یا کسی بڑے فٹ بال ٹورنامنٹ کے وقت فٹ بال کے بارے میں خواب دیکھیں۔ یہ اشارہ کرتا ہے کہ آپ واقعی اس پر کام کر رہے ہیں۔ صرف اس وقت جب یہ ایک ڈراؤنے خواب کی بات ہو اور اس میں مسلسل دنوں تک ایک ہی موضوع ہو ان کی پریشانی کی وجہ ہے۔
پیش گوئی کرنے والا خواب۔
کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ ان کے خواب کا مطلب ہے۔ کوئی شخص جو کسی آفت یا اس جیسی چیز کے بارے میں کئی بار خواب دیکھتا ہے وہ سوچ سکتا ہے کہ اس کا خواب پیش گوئی ہے۔ کیونکہ یہ ثابت نہیں ہو سکتا ، اس بارے میں کوئی بیان نہیں دیا جا سکتا۔
ایک شخص کو رات میں چار سے پانچ خواب آتے ہیں۔ یہ ایک رات میں تمام امریکی لوگوں کے تقریبا fifty پچاس ملین خواب ہیں۔ اگر اس کی زندگی میں ہر کوئی ایک بار کسی حملے یا آفت کا خواب دیکھتا ہے تو یہ نیدرلینڈ میں ہر رات تقریبا a ایک ہزار خواب ہے۔ ایک 'پیشن گوئی کرنے والا' خواب ، لہذا ، ایک اتفاق کی طرح ہے۔
ایک ڈراونا خواب
ایک ڈراؤنے خواب کے دوران ، گندی ، خوفناک اور پریشان کن تصاویر سامنے آتی ہیں۔ یہ ایک اچھے خواب کے وسط میں یا شروع سے ہی ہوسکتا ہے۔ ایک ڈراؤنے خواب میں عام طور پر ایک پروسیسنگ فنکشن ہوتا ہے۔ ماضی کا ایک تکلیف دہ یا حالیہ منفی تجربہ آپ کے دماغ میں عمل میں آتا ہے۔ یہ خیالات کو تصاویر میں بدل دیتا ہے۔ ایک ڈراؤنا خواب اچھا نہیں ہے ، لیکن اس کا ایک اہم کام ہے۔
فرض کریں کہ آپ تھوڑی دیر کے لیے اپنے کام کے بارے میں غیر یقینی ہیں۔ شاید آپ کو جلد ہی نکال دیا جائے گا اور گھر کے اخراجات یا اپنے مستقبل کے بارے میں فکر کریں گے۔ ایسا لگتا ہے کہ دنیا آپ کے قدموں سے ٹوٹ رہی ہے۔ غیر یقینی کا یہ احساس خواب میں یا اس کے دوران ایک ڈراؤنے خواب میں تبدیل ہو سکتا ہے۔
مثال کے طور پر ، ایک خواب میں ، آپ ایک جنت میں چلے جاتے ہیں ، لیکن اچانک آپ کے پیروں تلے سے زمین نکل جاتی ہے ، اور جنت ایک خوفناک جگہ بن جاتی ہے جہاں آپ اب نہیں بننا چاہتے۔ آپ نہیں جانتے کہ کس طرح بھاگنا ہے ، اور آپ کامیاب بھی نہیں ہوتے ہیں۔ گھبراہٹ ، غیر یقینی صورتحال اور خوف اس وقت تک ہڑتال کرتا ہے جب تک کہ آپ کا جسم دوبارہ جاگنا شروع نہ کردے۔
ہمیشہ وہی ڈراؤنا خواب۔
جب آپ ڈراؤنا خواب دیکھیں تو یہ ٹھیک ہے۔ صرف اسی وقت جب ایک ہی موضوع آپ کے ڈراؤنے خواب کا مرکزی دن ہو ، آخر میں مدد لینا دانشمندی ہے۔ یہ ضروری نہیں کہ نفسیاتی مدد ہو ، لیکن ایک اچھا دوست یا خاندان کا رکن بھی مدد کی پیشکش کر سکتا ہے۔ اس طرح ، اوپر دی گئی مثال سے کام کی غیر یقینی صورتحال کے بارے میں ایک ڈراؤنے خواب کو آسانی سے دور کیا جا سکتا ہے۔
آپ اس کے بارے میں خواب دیکھنے کی وجہ یہ ہے کہ ہمارے خوابوں میں جذبات بے قابو ہوتے ہیں۔ یقینی طور پر نہیں اگر آپ اسے دن کے دوران دبائیں۔ لہذا ، اپنے ساتھی ، بچوں ، دوستوں ، یا کسی اور سے بات کریں جس پر آپ کو بھروسہ ہے۔
فرض کریں کہ ماضی میں کسی کے ساتھ زیادتی ہوئی ہے اور اکثر اسے ایک ڈراؤنا خواب آتا ہے کہ اس کے ساتھ زیادتی ہو رہی ہے۔ ڈراؤنا خواب ہمیشہ ایک ہی جگہ اور ایک ہی لوگوں میں ہوتا ہے۔ اس معاملے میں ، ایک ڈراؤنے خواب میں ایک پروسیسنگ فنکشن ہوتا ہے ، اور یہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ نے اس وقت صدمے پر مناسب طریقے سے عمل نہیں کیا تھا۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو ڈر ہو کہ یہ دوبارہ ہوا ہے ، یا آپ نے حال ہی میں زیادتی کے بارے میں کچھ پڑھا یا دیکھا ہے جس کی وجہ سے آپ کو سب کچھ یاد ہے۔
کسی ماہر نفسیات سے مدد لینا اور اس بارے میں بات کرنا دانشمندی ہے۔ اس مسئلے کو کم نہ سمجھیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت ساری خرابیاں ہیں جو انتہائی معاملات میں ، نیند یا نیند کے دوران تشدد کا باعث بن سکتی ہیں۔ اس مرحلے پر ، مدد بہت زیادہ پیچیدہ ہوتی ہے ، اور ایک قریبی دوست یا کنبہ آپ کی مدد فراہم نہیں کر سکتا۔ دو سے تین بار ، ایک ہی ڈراؤنا خواب کوئی مسئلہ نہیں ہے۔
ایک ڈراؤنے خواب کی وجوہات۔
جیسا کہ کہا گیا ہے ، ڈراؤنے خوابوں میں ایک پروسیسنگ فنکشن ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، ڈراؤنا خواب دیکھنے کا امکان اس شخص کی موت کے ساتھ زیادہ ہوتا ہے جو آپ کے لیے بہت اہمیت رکھتا ہے۔ کسی امتحان کے لیے دباؤ اور اعصاب یا آپ کے رہنے کی صورت حال یا صحت میں تبدیلی بھی ایک ڈراؤنے خواب کے امکان کو بڑھاتی ہے۔ حاملہ خواتین معمول سے زیادہ ڈراؤنے خوابوں کا شکار ہوتی ہیں۔
ایک ڈراؤنے خواب کی روک تھام۔
جیسا کہ پہلے اشارہ کیا گیا ہے: اس کے بارے میں بات کریں جو آپ کو پریشان کر رہی ہے۔ لیکن یہ کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہے اور اس کا ہمیشہ یہ مطلب نہیں ہوتا کہ ڈراؤنے خواب دور رہتے ہیں۔ اگر یہ کام نہیں کرتا ہے تو ، درج ذیل کو آزمائیں:
- سونے سے پہلے آرام دہ سرگرمیاں کریں۔ یہ کچھ بھی ہوسکتا ہے ، جب تک کہ آپ اسے آرام دہ محسوس کریں۔ ایک مساج ، ایک کتاب پڑھیں ، نہائیں۔ جب تک یہ کام کرتا ہے۔
- کاغذ پر اپنا ڈراؤنا خواب لکھیں۔ اپنے ڈراؤنے خواب کو قبول کرنا نادانستہ طور پر آپ کے خوف کو کم کرتا ہے - جتنا زیادہ خوف ، ڈراؤنا خواب دیکھنے کا موقع اتنا ہی زیادہ۔
- بہت چالاک ، لیکن سونے سے پہلے کسی اچھی چیز کے بارے میں سوچیں۔ یا ایک اچھی چھٹی کی تصاویر دیکھیں۔
مشمولات