وزن کم کرنے کے لیے ایپل سائڈر سرکہ کتنی دیر تک کام کرتا ہے؟ موٹے چوہوں اور چوہوں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایپل سائڈر سرکہ چربی جمع ہونے سے روک سکتا ہے اور آپ کے میٹابولزم کو بہتر بنا سکتا ہے۔ انسانوں کا سب سے زیادہ حوالہ دیا گیا مطالعہ ہے۔ 2009 میں 175 افراد کی آزمائش جو روزانہ 0 ، 1 یا 2 کھانے کے چمچ سرکہ پر مشتمل مشروب استعمال کرتے ہیں۔ کے بعد۔ تین ماہ ، جس نے کھایا۔ سرکہ ان کے پاس ایک تھا وزن میں کمی معمولی 2 سے 4 پاؤنڈ۔ ) اور مزید سطحیں۔ کم ٹرائگلیسیرائڈز ان لوگوں کے مقابلے میں جو نہیں پیتے تھے۔ سرکہ . ایک اور چھوٹے مطالعے سے پتہ چلا کہ کی کھپت سرکہ کھانے کے بعد تسکین کے احساس کو فروغ دیا۔
سیب کا سرکہ صدیوں سے اس کی دواؤں کی خصوصیات کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے۔ یہ سیب کو خمیر کے ساتھ ملا کر بنایا جاتا ہے ، جو الکحل بناتا ہے اور پھر اس میں ایسٹیٹک ایسڈ شامل کرنے والے بیکٹیریا کو خمیر کیا جاتا ہے۔ یہی نہیں ، مشروب میں پانی ، معدنیات ، وٹامن اور دیگر تیزاب کے نشانات شامل ہیں۔
سیب سائڈر سرکہ کس چیز نے مقبول بنایا ہے؟
سیب سائڈر سرکہ سے وزن کم کریں ، ایپل سائڈر سرکہ نے وزن کم کرنے کے لیے طاقتور نتائج دکھائے ہیں۔ ، جس نے مشروب کو انتہائی مقبول بنا دیا ہے۔ یہ مختلف مسائل جیسے ٹائپ 2 ذیابیطس ، ایکزیما اور ہائی کولیسٹرول کے علاج میں بھی مدد کرتا ہے۔ لوگ دن کے مختلف اوقات میں پینے کو ترجیح دیتے ہیں۔ یہاں اس آرٹیکل میں ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ یہ جادوئی دوائی پینے کا صحیح وقت کیا ہے۔
ایپل سائڈر سرکہ پینے کا صحیح وقت۔
آپ کو مختلف اعداد و شمار کا سامنا کرنا پڑا ہوگا جس میں بتایا گیا تھا کہ اسے رات میں پینا کیوں بہتر ہے یا صبح کیوں پینا بہتر ہے۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ ابھی تک کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ یہ دکھایا جائے کہ اسے ایک وقت میں پینا دوسرے سے بہتر ہے۔
سیب سائڈر سرکہ وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کیسے کرسکتا ہے؟
یہ کہا جاتا ہے کہ جب کوئی اپنا وزن کم کرنے کی کوشش کر رہا ہوتا ہے تو ، اسے کھانے سے پہلے پینا چاہیے۔ یہ انہیں بھرپور رکھتا ہے اور انہیں زیادہ کھانے سے روکتا ہے۔ یہ پینے کے بعد آپ کھاتے ہوئے نشاستے کو توڑنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ جو چیز آپ کو یقینی بنانی چاہیے وہ یہ ہے کہ کبھی بھی آلودہ سیب کا سرکہ نہ پیئے ، کیونکہ اسے لینے سے صرف غذائی نالی اور دانتوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔
صبح سیب کا سرکہ پئیں۔
اگر آپ بدہضمی کا شکار ہیں تو آپ صبح سیب کا سرکہ کھانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ صبح کے وقت اس کا استعمال آپ کو وقفے اور گیس سے لڑنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ لیکن سیب سائڈر سرکہ کی بو آپ کو متلی میں مبتلا کر سکتی ہے اگر آپ اسے سب سے پہلے صبح پی لیں۔
شروع کرنے والوں کے لیے ، آپ ایک گلاس پانی پی سکتے ہیں اور اس میں ایک کھانے کے چمچ سیب سیڈر سرکہ سے زیادہ نہیں ڈال سکتے اور دیکھیں کہ اسے لینے کے بعد آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔
اگر آپ ہلکے اور بہتر محسوس کرتے ہیں تو ، آپ اسے جاری رکھ سکتے ہیں۔
ایپل سائڈر سرکہ رات بھر پینا۔
ایک بار پھر ، سونے سے پہلے سیب کا سرکہ پینے کے بارے میں کئی تنازعات ہیں۔ کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ اسے رات کے وقت لینے سے بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جبکہ کچھ کا دعویٰ ہے کہ اگر یہ گرم پانی اور شہد کے ساتھ استعمال کیا جائے تو یہ آپ کی نیند کو بہتر بنا سکتا ہے۔
رات کے وقت فالج کا یہ بھی کہا جاتا ہے کہ گلے کی سوجن کو کم کرنے میں مدد ملے گی کیونکہ یہ فطرت میں اینٹی بیکٹیریل ہے۔ لہذا ، اگر آپ ٹانسلائٹس کا شکار ہیں تو ، آپ کو اپنا بہترین دوست مل گیا ہوگا۔
ایپل سائڈر سرکہ سونے سے پہلے پینا صبح کی بدبو سے بھی بچاتا ہے۔
آپ کو روزانہ کتنا سیب سائڈر سرکہ استعمال کرنا چاہیے؟
2016 کے ایک مطالعے کے مطابق ، 15 ملی لیٹر یا ایک کھانے کا چمچ سیب کا سرکہ پینا انسان کے لیے اس کے ممکنہ صحت کے فوائد حاصل کرنے کے لیے کافی ہے۔
تاہم ، صحیح مقدار اس شرط پر منحصر ہے کہ کوئی مشروب سے علاج کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ ایک شخص کو اپنی باقاعدہ خوراک میں ACV شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے ، کیونکہ یہ کچھ ادویات کے ساتھ بات چیت کر سکتا ہے۔
یہاں تین عام صحت کے حالات ہیں ACV کنٹرول اور تجویز کردہ خوراک میں مدد کر سکتا ہے۔
بلڈ شوگر لیول۔
2017 کے ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ جو لوگ ACV پیتے ہیں ان کے کھانے کے بعد خون میں گلوکوز کی سطح کم ہوتی ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے درست ہے جن کے خون میں گلوکوز کی خرابی ہے یا نہیں۔
2004 کے ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ ACV انسولین مزاحمت والے لوگوں میں پوسٹل انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ سیب سائڈر سرکہ میں موجود ایسیٹک ایسڈ ذیابیطس کی دوائیوں ایکاربوز اور میٹفارمین کی طرح جسمانی اثرات مرتب کرسکتا ہے۔
فوائد سے قطع نظر ، کسی شخص کو اپنی معمول کی ذیابیطس کی دوا کو کبھی بھی سیب سائڈر سرکہ سے تبدیل نہیں کرنا چاہیے۔
وزن میں کمی
زیادہ سیب کا سرکہ استعمال کرنے کا فائدہ وزن میں کمی ہے۔ 2014 کے ایک مطالعے میں موٹاپے میں مبتلا افراد پر سیب سائڈر سرکہ کے اثرات کا جائزہ لیا گیا اور درج ذیل پیرامیٹرز پر غور کیا گیا: ان کے جسمانی وزن ، جسمانی چربی کا حجم اور خون کی چربی کی سطح۔
محققین نے لوگوں کو تین گروہوں میں تقسیم کیا ، جہاں ان میں سے ہر ایک نے ناشتے کے بعد اور رات کے کھانے کے بعد دن میں دو بار 25 ملی لیٹر مشروب پیا۔ مشروب میں 0 ملی لیٹر ، 15 ملی لیٹر یا 30 ملی لیٹر ایپل سائڈر سرکہ تھا۔
جن لوگوں نے سیب کا سرکہ استعمال کیا وہ مطالعے کے دوران ایک سے دو کلو وزن کم پائے گئے جو کہ تین ماہ کا تھا۔ خون کے لیپڈ اور بی ایف ایم کی سطح میں کمی بھی دیکھی گئی۔
ماہرین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ اے سی وی کے ساتھ مل کر کم کیلوری کا استعمال موٹاپے اور زیادہ وزن والے لوگوں میں صحت کے نتائج کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔ تاہم ، دریافت کی تصدیق کے لیے انہی موضوعات پر مزید مطالعات کی جا رہی ہیں۔
پولیسیسٹک ڈمبگرنتی سنڈروم (PCOS)
پی سی او ایس ایک ایسی حالت ہے جو خواتین کے بیضہ دانی کے کام کو متاثر کرتی ہے۔ یہ ایک غیر منظم ماہواری اور کم زرخیزی کا سبب بن سکتا ہے۔
یہ حالت خواتین میں بانجھ پن کی ایک عام وجہ بن رہی ہے ، جو 10 میں سے 1 عورت کو متاثر کرتی ہے۔
2013 کے ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ انسولین کی تبدیل شدہ حساسیت کچھ خواتین میں پی سی او ایس کا سبب بھی بن سکتی ہے۔ اسٹروک انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے اور اسی وجہ سے پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم۔
وہ خواتین جنہوں نے 90-110 دنوں تک 15 ملی لیٹر ایپل سائڈر سرکہ استعمال کیا ان میں انسولین کی بہتر حساسیت اور باقاعدہ ماہواری دکھائی گئی۔
یہ پایا گیا کہ ACV خواتین میں انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا کر بیضہ دانی کے کام کو فروغ دے سکتا ہے۔
عام غلطیاں جو لوگ ACV لیتے وقت کرتے ہیں۔
اسے کھانے کے فورا بعد پئیں۔
کھانے کے فورا بعد ACV پینے سے ہاضمہ سست ہو جاتا ہے۔ لہذا ، اسے کھانے سے پہلے یا خالی پیٹ پر لیا جاتا ہے تاکہ اس کے صحت کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کیا جا سکے۔
اسے سانس لیں۔
ACV سانس لینا آپ کے پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ کسی کو سانس لینے سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ یہ ان کے پھیپھڑوں میں جلن کا سبب بن سکتا ہے۔
اسے کمزور نہ کریں۔
ACV کو استعمال کرنے سے پہلے اسے کم کرنا انتہائی ضروری ہے۔ اسے سیدھا رکھنے سے آپ کے دانت اور غذائی نالی کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔
اس کا بہت زیادہ ہونا۔
بہت زیادہ ACV پینا آپ کے جسم کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔ یہ جلانے کا سبب بن سکتا ہے اور اس کے کئی دوسرے مضر اثرات بھی ہو سکتے ہیں۔
اسے جلد پر لگائیں۔
ACV کو براہ راست جلد پر لگانا جلن کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا ، ACV کو جلد پر لگانے سے پہلے اسے پتلا کرنا چاہیے۔
مشمولات
- سیب سائڈر سرکہ کس چیز نے مقبول بنایا ہے؟
- ایپل سائڈر سرکہ پینے کا صحیح وقت۔
- سیب سائڈر سرکہ وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کیسے کرسکتا ہے؟
- صبح سیب کا سرکہ پئیں۔
- ایپل سائڈر سرکہ رات بھر پینا۔
- آپ کو روزانہ کتنا سیب سائڈر سرکہ استعمال کرنا چاہیے؟
- بلڈ شوگر لیول۔
- وزن میں کمی
- پولیسیسٹک ڈمبگرنتی سنڈروم (PCOS)
- عام غلطیاں جو لوگ ACV لیتے وقت کرتے ہیں۔
- اسے کھانے کے فورا بعد پئیں۔
- اسے سانس لیں۔
- اسے کمزور نہ کریں۔
- اس کا بہت زیادہ ہونا۔
- اسے جلد پر لگائیں۔
- بالوں کی ترقی کے لیے 10 بہترین مصنوعات
- اوریگانو چائے: یہ کس لیے ہے؟ پانی کے فوائد ...
- وزن کم کرنے کے لیے سن کے بیج ، وزن کم کرنے کے لیے فلیکس سیڈ۔
- لنڈن چائے - استعمال ، خصوصیات اور صحت کے فوائد
- کیا سویا فٹننگ ہے؟ دریافت کریں کہ سویا آپ کو وزن کم کرنے میں کیوں مدد کرتا ہے۔
- پیٹ اور کمر کو پتلا کرنے کا طریقہ