خواب میں دبے رہنے کا کیا مطلب ہے؟.
نیند کے فالج کے ساتھ ، آپ کو یہ احساس ہوتا ہے کہ آپ جاگ رہے ہیں ، لیکن آپ اپنے جسم کو حرکت نہیں دے سکتے۔ نیند کا فالج (جسے نیند کا تجزیہ بھی کہا جاتا ہے) اس وقت ہوتا ہے جب کوئی شخص چوکسی اور نیند کے مراحل کے درمیان ہوتا ہے۔ اس منتقلی کے مرحلے کے دوران ، آپ چند سیکنڈ سے چند منٹ تک منتقل یا بول نہیں سکتے۔
کچھ لوگ دباؤ محسوس کریں گے یا گھٹن کا احساس محسوس کریں گے۔ محققین نے دکھایا ہے کہ زیادہ تر معاملات میں ، نیند کا فالج اس بات کی علامت ہے کہ جسم نیند کے مراحل میں آسانی سے نہیں جا رہا ہے۔ نیند کے فالج کا گہری ، بنیادی نفسیاتی مسائل سے منسلک ہونا نایاب ہے۔ تاہم ، نیند کا فالج اکثر ان لوگوں میں ہوتا ہے جو مبتلا ہوتے ہیں۔ایک narcolepsyنیند کی خرابی
نیند کا فالج کب ہوتا ہے؟
دو وقت ہوتے ہیں جب نیند کا فالج ہوسکتا ہے۔ جس لمحے آپ سو جاتے ہیں (سو جاتے ہیں) ، اسے ہائپناگوجک یا پروڈومل نیند فالج کہا جاتا ہے۔ اور جب آپ جاگتے ہیں (بیداری) ، اسے hypnopompic یا بعد از رسمی نیند فالج کہا جاتا ہے۔
نیند کے فالج کے دوران کیا ہوتا ہے؟
جس لمحے آپ سو جائیں گے ، جسم آہستہ آہستہ آرام کرے گا۔ آپ عام طور پر اپنا ہوش کھو دیتے ہیں۔ اس لیے آپ اس تبدیلی کو محسوس نہیں کرتے۔ لیکن جب آپ کے پاس یہ شعور ہو گا تو آپ کو معلوم ہو گا کہ آپ حرکت نہیں کر سکتے اور نہ ہی بول سکتے ہیں۔
نیند کے دوران ، جسم درمیان میں بدل جائے گا۔REM نیند۔(ریپڈ آئی موومنٹ) اور این آر ای ایم نیند (نان ریپڈ آئی موومنٹ)۔ REM اور NREM نیند کا مکمل چکر تقریبا nin نوے منٹ تک رہتا ہے۔ سب سے پہلے ، NREM مرحلہ ہوگا ، جو مکمل نیند کے وقت کا تقریبا three تین چوتھائی لیتا ہے۔ آپ کا جسم NREM مرحلے کے دوران آرام اور صحت یاب ہو جائے گا۔ REM مرحلہ NREM نیند کے اختتام پر شروع ہوتا ہے۔ آپ کی آنکھیں تیزی سے حرکت کریں گی ، اور آپ شروع کریں گے۔خواب دیکھ رہا ہے، لیکن آپ کا باقی جسم بہت پر سکون رہے گا۔ REM مرحلے کے دوران پٹھوں کو بند کر دیا جاتا ہے۔ جب آپ REM مرحلہ ختم ہونے سے پہلے ہوش میں آجائیں تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ حرکت نہیں کر سکتے یا بول نہیں سکتے۔
کون نیند کے فالج کا شکار ہے؟
25 فیصد آبادی نیند کے فالج کا شکار ہو سکتی ہے۔ یہ عام حالت اکثر نوعمروں میں تشخیص کی جاتی ہے۔ لیکن کسی بھی عمر کے مرد اور عورت دونوں اس کا شکار ہو سکتے ہیں۔ نیند کے فالج سے وابستہ دیگر عوامل یہ ہیں:
- نیند کی کمی
- نیند کا شیڈول تبدیل کرنا۔
- نفسیاتی عوارض جیسے تناؤ یا دوئبرووی خرابی۔
- پیٹھ پر سوئے۔
- سونے کے دیگر مسائل بشمول نرگلیسی یا ٹانگوں میں درد۔
- مخصوص ادویات جیسے ADHD ادویات کا استعمال۔
- منشیات کا استعمال۔
نیند کے فالج کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
اگر آپ نے دیکھا کہ سوتے ہوئے یا جاگتے ہوئے آپ چند سیکنڈ سے چند منٹ تک حرکت نہیں کر سکتے یا بول نہیں سکتے تو آپ کو کبھی کبھار نیند کا تجزیہ کرنے کا امکان ہے۔ عام طور پر اس کے لیے کسی علاج کی ضرورت نہیں ہوتی۔
اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر آپ کو درج ذیل مسائل کا سامنا ہے:
- آپ اپنے علامات کے بارے میں خوف محسوس کرتے ہیں
- علامات آپ کو دن کے دوران بہت تھکا دیتی ہیں۔
- نشانیاں آپ کو رات کو جاگتی رہتی ہیں۔
اس کے بعد ڈاکٹر اگلے مراحل کے ذریعے آپ کے سونے کے رویے کے بارے میں درج ذیل معلومات مانگ سکتا ہے۔
- پوچھیں کہ علامات کیا ہیں اور کچھ ہفتوں کے لیے نیند کی ڈائری رکھیں۔
- ماضی میں اپنی صحت کے بارے میں پوچھیں ، بشمول نیند کی خرابی یا نیند کی خرابی والے خاندان کے افراد۔
- مزید تفتیش کے لیے نیند کے ماہر سے رجوع کریں۔
- نیند کے امتحانات انجام دینا۔
نیند کے فالج کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟
زیادہ تر لوگوں کے لیے نیند کے فالج کے لیے کسی علاج کی ضرورت نہیں ہوتی۔ بعض اوقات یہ ممکن ہے کہ بنیادی مسائل جیسے نارکوپلیسی کو حل کیا جائے ، جب آپ پریشانی کا شکار ہوں یا اچھی طرح سو نہ سکیں۔ یہ کچھ روایتی علاج ہیں:
- نیند کی حفظان صحت کو بہتر بنا کر اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ رات میں چھ سے آٹھ گھنٹے سوتے ہیں۔
- نیند کے چکر کو منظم کرنے کے لیے اینٹی ڈپریسنٹس کا استعمال۔
- نفسیاتی مسائل کا علاج۔
- نیند کی دیگر خرابیوں کا علاج۔
میں نیند کے فالج کے بارے میں کیا کر سکتا ہوں؟
رات کو راکشسوں یا غیر ملکیوں سے ڈرنے کی ضرورت نہیں جو آپ کو لینے آئے ہیں۔ اگر آپ کو وقتا فوقتا نیند کا فالج ہو تو آپ اس سے نمٹنے کے لیے گھر میں مختلف اقدامات کر سکتے ہیں۔ سب سے پہلے ، یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی نیند آتی ہے۔ اپنی روزمرہ کی زندگی میں تناؤ اور تناؤ کو محدود کرنے کی کوشش کریں ، خاص طور پر سونے سے پہلے۔ ایک مختلف کوشش کریں۔سونے کی پوزیشنجب آپ اپنی پیٹھ پر سونے کے عادی ہوں۔ اور اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں اگر آپ باقاعدگی سے نیند کے فالج کی وجہ سے اچھی نیند نہیں لیتے ہیں۔
حوالہ جات:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
مشمولات