اپنے مقصد کو حاصل کرنے کے لیے سیلف سموہن: آپ یہ کیسے کرتے ہیں؟

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ انہیں صرف ایک سموہن کی مدد سے ہیپنوسس کے تحت لایا جا سکتا ہے۔ صحیح مشقوں سے ، اپنے آپ کو سموہن کے تحت آنا سکھانا کافی ممکن ہے۔ اس کی مدد سے آپ اپنے آپ کو اپنے اندرونی نفس اور لاشعور میں آنا سکھاتے ہیں۔

اس طرح ، آپ اپنے لاشعوری ذہن پر قابو پا سکتے ہیں اور اپنے خیالات اور جذبات کو متاثر کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اسے صحیح طریقے سے کنٹرول کرنا سیکھتے ہیں تو آپ اپنی پریشانی سے نمٹنا اور اپنے مقصد تک پہنچنا سیکھ سکتے ہیں۔

خود سموہن کیا ہے؟

یہ سوچنا غلط ہے کہ آپ صرف ایک ہپنوٹسٹ کی مدد سے سموہن حاصل کر سکتے ہیں۔ صحیح مشقوں سے ، اپنے آپ کو سموہن کے تحت رکھنا ممکن ہے۔ خود سموہن کے ساتھ ، آپ اپنے باطن میں بدل جاتے ہیں ، اور آپ بیرونی دنیا سے دور ہو جاتے ہیں۔

ہر قسم کی چیزیں آپ کے لاشعور میں ہوتی ہیں ، جیسے آپ کے خیالات اور جسمانی حالت۔ آپ اکثر اپنے ہوش میں اس کے بارے میں نہیں سوچتے۔ خود سموہن کے ساتھ ، آپ اپنے جذبات پر گرفت حاصل کرنا سیکھتے ہیں ، جس کی وجہ سے انہیں تبدیل کرنا ممکن ہوتا ہے۔ اس طرح ، اسے اپنے مقصد تک پہنچنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

کن مقاصد کے لیے؟

سیلف سموہن مختلف مقاصد کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ کچھ اسے خالص نرمی کے طور پر استعمال کرتے ہیں ، لیکن یہ مسائل کو حل کرنے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، کوئی شخص جو زیادہ وزن رکھتا ہے اور وزن کم کرنا چاہتا ہے ، لیکن یہ کام نہیں کرتا۔ پھر خود سموہن کا استعمال اپنے آپ کو یہ سکھانے کے لیے کیا جا سکتا ہے کہ بہتر خوراک کی پیروی کیسے کی جائے تاکہ آپ بالآخر وزن کم کر سکیں۔ ذیل میں کچھ مقاصد ہیں جو خود سموہن کے ذریعے حاصل کیے جا سکتے ہیں۔

• تمباکو نوشی چھوڑ
• زیادہ خود اعتمادی حاصل کریں۔
• نیند کے مسائل حل کرنا۔
• کم تناؤ کا تجربہ کریں۔
• خوف پر قابو پانے کے لیے۔
• فوبیاس سے نمٹنا۔
• درد سے نمٹنا۔
• الرجک رد عمل کے خلاف۔
• وزن میں کمی۔

خود سموہن کے مراحل۔

اصولی طور پر ، خود سموہن ہر کوئی استعمال کر سکتا ہے۔ اس کے لیے صحیح رویہ ، صبر اور صحیح مشقوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس میں اپنے آپ کو تربیت دینے کے لیے خود سموہن کے کورسز ہیں۔ آپ خود ہپنوسس سیکھنے کے لیے خود ورزش بھی کر سکتے ہیں۔ خود سموہن مندرجہ ذیل مراحل پر مشتمل ہے:

• سموہن میں پڑو۔
• جب آپ ٹرانس میں داخل ہوتے ہیں تو آپ کو ہوش کے قریب جانے کی ضرورت ہوتی ہے۔
• جب آپ اپنے شعوری ذہن میں اپنے مسئلے پر کام کر رہے ہوں۔
• دوبارہ سموہن سے باہر نکلیں۔

آپ خود سموہن کے تحت کیسے آ سکتے ہیں؟

سب سے پہلے ، یہ ضروری ہے کہ آپ آرام کریں اور ایسے ماحول میں رہیں جہاں آپ آرام کر سکیں اور جہاں آپ پریشان نہ ہوں۔ سیلف سموہن کا اپنا مقصد لکھیں تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ آپ کیا چاہتے ہیں۔ اپنے مقصد کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے۔ آرام دہ پوزیشن میں بیٹھیں یا لیٹ جائیں۔ صرف مثبت خصوصیات پر غور کریں۔ پھر آپ درج ذیل مراحل انجام دیں:

• اپنی آنکھیں بند کرو
• اپنی آنکھیں گھمائیں اور اپنے اندر دیکھنے کی کوشش کریں۔
• اپنی سانسوں پر توجہ دے کر مزید آرام کریں۔
• جسم بھاری محسوس ہوتا ہے ، اور ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنے جسم میں ڈوب رہے ہیں۔
• جب آپ اپنے لاشعوری ذہن میں داخل ہوتے ہیں تو آپ آتے ہیں۔
• مثبت خیالات کے بارے میں سوچیں اور دیکھیں کہ آپ کس طرح صورتحال کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔

فرش۔

جب آپ ٹرانس پر پہنچ جائیں گے تو آپ کو تھوڑا گہرا چھونا پڑے گا۔ فرش کی مختلف تکنیکیں ہیں جنہیں آپ لاگو کرسکتے ہیں۔ ہر سطح پر ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ سانس چھوڑتے وقت ایسا کریں کیونکہ یہ گہرائی میں جانے کے احساس میں معاون ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ تصور کر سکتے ہیں کہ آپ ایک سیڑھی سے اتر رہے ہیں جہاں آپ ہر قدم کے ساتھ سموہن کی گہرائی میں اترتے ہیں۔

ہر قدم کے ساتھ ، آپ اپنی سانس چھوڑتے ہیں۔ آپ 25 سے 1 تک بھی گن سکتے ہیں جب بھی آپ سانس لیں گے۔ اگر آپ زیادہ گہرے ہیں تو ، آپ اپنے مسئلے کے بارے میں سوچتے ہیں اور اسے حل کرنے کے لیے مثبت خیالات رکھتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر تم تمباکو نوشی چھوڑنا چاہتے ہو تو سوچو کہ اگر تم سگریٹ کے عادی نہیں رہے تو یہ کتنا اچھا ہوگا۔

سموہن سے باہر نکلیں۔

سموہن سے واپس آنے کے لیے آپ اپنے لاشعوری ذہن کو بتاتے ہیں کہ آپ دوبارہ سموہن سے نکلنا چاہتے ہیں۔ آپ کا جسم اکثر خود ہی جواب دیتا ہے۔ اگر یہ کام نہیں کرتا ہے تو ، یہ اتنا برا نہیں ہے ، کیونکہ اس کا عام طور پر مطلب یہ ہے کہ آپ ابھی سو گئے ہیں۔ بصورت دیگر ، آپ دوبارہ باہر آئیں گے۔ آپ سموہن کے تحت بھی ہوں گے آپ اپنے ساتھ کیا ہوتا ہے اس پر قابو رکھنا پسند کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ ذہن میں 5 سے 1 تک گن سکتے ہیں اور ایک بار پھر جاگ سکتے ہیں ، اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ آپ اچھا محسوس کر رہے ہیں۔

خود سموہن کے بعد۔

خود سموہن جسم اور دماغ دونوں کے لیے موزوں ہے۔ ہر کوئی اسے خود لاگو کر سکتا ہے۔ یہ دن میں کئی بار لگایا جا سکتا ہے۔ اس سے بری عادتوں یا بعض خوفوں سے چھٹکارا ممکن ہوتا ہے۔ آپ اسے اپنے جسم اور دماغ کو مختلف طریقے سے سوچنے یا محسوس کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ اس کو حاصل کرنے کے لیے ، آپ کو صبر کرنا چاہیے اور کئی بار خود سموہن کے تحت جانا چاہیے۔ آخر کار ، آپ مخصوص خیالات اور جذبات کو مثبت چیز میں بدل دیں گے۔ گہری پریشانیوں کے لیے ، مشورہ دیا جاتا ہے کہ ایک ہپنوتھیراپسٹ سے مدد لی جائے۔

بہت مشق کریں۔

خود سموہن میں جانا آسان نہیں ہے اور بہت زیادہ مشق کی ضرورت ہے۔ اگر آپ خود سموہن شروع کرتے ہیں تو حوصلہ شکنی نہ کریں اور ذہن میں رکھیں کہ اس کے کام کرنے میں کچھ وقت لگے گا۔ بطور امداد ، آپ خود سموہن کے بارے میں ایک دستی خرید سکتے ہیں۔ بعض اوقات یہ مدد کرتا ہے اگر آپ کسی صوتی کیریئر پر انڈکشن ریکارڈ کرتے ہیں جسے آپ خود سموہن میں جانے کے لیے سنتے ہیں۔ بعض اوقات ایک ہپنوٹسٹ آپ کو خود سموہن سیکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔ یہ آپ کی رہنمائی کرے گا اور آپ کو عملی تجاویز دے گا۔ آخر کار ، آپ ایک ایسا طریقہ دریافت کریں گے جو آپ کو بہترین محسوس کرے گا۔

فوائد۔

فائدہ یہ ہے کہ آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ اسے کب اور کتنی بار لاگو کرتے ہیں۔ خود علاج بعض اوقات صرف چند منٹ لیتا ہے۔ یہ بہت زیادہ کوشش کے بغیر تھوڑی تیاری کی ضرورت ہے. یہ کسی بھی جگہ پر کیا جا سکتا ہے جہاں آپ کافی آرام کر سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو بہتر طور پر جاننے اور اپنے آپ کو مثبت انداز میں تبدیل کرنے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے۔

Cons کے

آپ کو خود سموہن میں مہارت حاصل کرنے میں کچھ وقت لگتا ہے۔ اس میں بہت زیادہ خود نظم و ضبط اور حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے۔ سموہن اکثر ہپناٹسٹ کی رہنمائی کے مقابلے میں کم گہرائی میں جاتا ہے۔ ایک بہت بڑا موقع ہے کہ آپ سو جائیں گے کیونکہ آپ بہت پر سکون ہیں۔ اپنے آپ کو سموہن کے تحت حاصل کرنے کے لیے استعمال کرنے کی صرف ایک محدود تعداد کی تکنیکیں ہیں۔

مشمولات

• خود سموہن کیا ہے؟
• کن مقاصد کے لیے؟
• خود سموہن کے مراحل۔
• آپ خود سموہن کے تحت کیسے آ سکتے ہیں؟
• فرش۔
• سموہن سے باہر نکلیں۔
• خود سموہن کے بعد۔
• بہت مشق کریں۔
• فوائد۔
• Cons کے

• محبت کی زائچہ: اپنی منفرد محبت کی کہانی دریافت کریں۔
• ذہن ساز رقص: اس طرح آپ 10x بہتر رقص کرتے ہیں…
• آپ کے گھر کا نمبر اور سڑک آپ کی زندگی کے بارے میں کیا کہتی ہے۔
• آپ کا پیدائشی پھول آپ کے بارے میں کیا ظاہر کرتا ہے۔
• پچھلی زندگی میں آپ کون تھے؟ آپ کا کرما آپ میں…
• فرشتہ کا نمبر 333 اور اس کے روحانی معنی - کیوں…