کیا حاملہ خواتین انڈا پی سکتی ہیں؟

Can Pregnant Women Drink Eggnog







مسائل کو ختم کرنے کے لئے ہمارے آلے کو آزمائیں

انڈوں کا حمل۔ کیا حاملہ خواتین انڈا پی سکتی ہیں؟ .اگر آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلاتی ہیں تو ، آپ سوچ سکتے ہیں کہ کیا انڈے پینا محفوظ ہے ، خاص طور پر کچے انڈوں کے استعمال کے خطرے کے پیش نظر۔

فوڈ سٹینڈرڈز نے اندازہ لگایا ہے کہ سالمونیلوسس کے سالانہ 72،800 کیسز ہیں۔ سالمونیلا فوڈ پوائزننگ خام انڈوں کے استعمال کی وجہ سے۔

سالمونیلا کی بیماری عام طور پر 4 سے 7 دن تک رہتی ہے ، اور علامات میں اسہال ، قے ​​، بخار اور پیٹ میں درد شامل ہیں۔

کیا حمل کے دوران انڈا پینا محفوظ ہے؟

سالمونیلوسس کے زیادہ تر معاملات میں ، لوگ بغیر اینٹی بائیوٹک علاج کے ٹھیک ہو جاتے ہیں۔ اسہال شدید ہوسکتا ہے ، اور ، کچھ معاملات میں ، اسپتال میں داخل ہونے کی ضرورت ہوتی ہے۔

حاملہ خواتین کو سالمونیلوسس کا زیادہ خطرہ نہیں ہوتا۔ تاہم ، اگر کوئی حاملہ خاتون سلمونیلا سے متاثر ہوئی تھی تو اسے زیادہ شدید بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے جو جان لیوا ثابت ہوسکتا ہے۔

اور ، غیر معمولی معاملات میں ، حمل کے دوران سلمونیلوسس اسقاط حمل کا سبب بن سکتا ہے۔

لہذا ، ریاستہائے متحدہ فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) اور ایف ایس اے این زیڈ سفارش کرتے ہیں کہ حاملہ خواتین کچے انڈے کھانے سے گریز کریں۔( ایف ڈی اے لنک )

اس کے علاوہ ، نیشنل ہیلتھ اینڈ میڈیکل ریسرچ کونسل حمل کے دوران الکحل کے استعمال کے خلاف مشورہ دیتی ہے۔

لہذا ، جب تک کہ انڈے کو پکے ہوئے انڈوں سے تیار نہ کیا جائے (یا پیسٹورائزڈ سٹور خریدا جائے) اور الکحل کے بغیر ، حاملہ خواتین کے لیے اسے نہ لینا زیادہ محفوظ ہے۔

صحت مند حاملہ: غذائیت

TO حمل کے دوران صحت مند اور متوازن غذا اضافی ضروری ہے. نہ صرف آپ خود بہت زیادہ کوشش کرتے ہیں ، بلکہ آپ کے جسم کو آپ کے بچے کی نشوونما کے لیے صحیح غذائی اجزاء بھی فراہم کرنا ہوں گے۔ نیا (الٹا) کھانے کا مثلث ایک اچھا خیال دیتا ہے کہ آپ کو کافی غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لیے روزانہ کیا کھانا چاہیے۔

عام غذائی مشورے۔

  • یہاں تک کہ اگر آپ حاملہ ہیں ، کافی پانی ، پھل اور سبزیاں خاص طور پر اہم ہیں۔
  • گوشت کے مقابلے میں مچھلی اور ممکنہ طور پر چکن کا انتخاب کریں۔
  • جتنی جلدی ممکن ہو اتنی تیز چینی کھائیں جیسے مٹھائی ، نرم۔ مشروبات .
  • الکحل اور کسی بھی دوسری دوا سے پرہیز کریں۔

آپ کی طرح ، آپ کے بچے کو کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین ، چربی ، وٹامن اور معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ اسے صرف آپ کی خوراک سے حاصل کر سکتا ہے۔ پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ مختلف ہونے سے ، آپ کو پہلے ہی یقین ہے کہ وہ تمام ضروری غذائی اجزاء حاصل کرے گا۔ بطور ڈیفالٹ ، آپ کو روزانہ 2000 کلو کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے۔ حمل کے دوران ، خاص طور پر آخر میں ، یہ 300 سے 400 کلو کیلوری تک بڑھ جاتا ہے۔ یہ ایک اضافی سینڈوچ یا دہی کا ایک اضافی جار ہے۔ لہذا اگر آپ دو وقت کے لیے نہیں کھاتے تو اس سے مدد ملے گی۔

حمل کے دوران مچھلی۔

ہم مشورہ دیتے ہیں۔ حاملہ خواتین مچھلی کھائیں ہفتے میں کم از کم ایک بار کیونکہ ان میں موجود فیٹی ایسڈ آپ کے بچے کے دماغ کے لیے ضروری غذائی اجزاء رکھتے ہیں۔ آپ یہ فیٹی ایسڈ بنیادی طور پر تیل والی مچھلیوں کی پرجاتیوں جیسے سارڈینز ، سالمن ، ہیرنگ ، ٹراؤٹ اور میکریل میں پا سکتے ہیں۔

توجہ کے نکات:

  • حمل کے دوران پولیو وٹامنز یا غذائی سپلیمنٹس (جیسے مچھلی کا تیل) کا فائدہ ظاہر نہیں کیا گیا ہے۔
  • کچھ مچھلیوں (جیسے ٹونا ، ایل ، تلوار فش ، زینڈر ، میکریل اور شارک) میں آلودگی جیسے ڈائی آکسین اور بھاری دھاتیں ہوسکتی ہیں۔ اس مچھلی کو کسی وقت استعمال کرنا تکلیف نہیں دیتا ، لیکن بڑی مقدار میں محتاط رہیں۔ ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ یہ مچھلی ہفتے میں دو بار سے زیادہ نہ کھائیں۔
  • اس کے علاوہ ، ویکیوم سے بھرے کچے اور تمباکو نوشی مچھلیوں پر بھی نظر رکھیں۔ ان میں قدرے زیادہ کثرت ہوتی ہے۔لسٹیریا(بیکٹیریا جو کھانے کے انفیکشن کو جنم دے سکتے ہیں) ، اور اس سے بچنا بہتر ہے۔ درست طور پر ، ویکیوم پیکڈ مچھلیوں کے لیے ، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ اسے زیادہ سے زیادہ پائیداری کی تاریخ سے ایک ہفتہ پہلے استعمال نہ کریں۔
  • ہم خاص طور پر لیسٹریا کے انفیکشن کے خطرے کی وجہ سے سیپوں اور خام کرسٹیشین یا شیلفش کے خلاف بھی مشورہ دیتے ہیں۔ آپ پکے ہوئے مسلز ، جھینگے اور سکمپی بغیر کسی خطرے کے کھا سکتے ہیں۔

حمل کے دوران سبزی خور کھانا۔

آپ اپنے حمل کے دوران صحیح طریقے سے سبزی خور کھانا کھا سکتے ہیں۔ جب تک کہ آپ ان ضروری غذائی اجزاء کو مناسب طریقے سے جذب کریں جو گوشت (آئرن ، پروٹین اور بی وٹامنز) میں موجود ہیں۔

حمل کے دوران ورزش کریں۔

متوازن غذا کے علاوہ ، یہ ضروری ہے کہ آپ فٹ اور شکل میں رہیں۔ اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ کافی ورزش کے ساتھ صحت مند طرز زندگی۔

حمل کے دوران پرہیز۔

حمل کے دوران غذائی اجزاء کی کمی سے بچنے کے لیے ، یہ سختی کرنے کا وقت نہیں ہے۔

حمل کے دوران کھانے سے پیدا ہونے والے انفیکشن سے بچیں۔

حمل کے دوران ، فوڈ انفیکشن (خاص طور پر ، ٹوکسوپلاسموسس اور لیسٹریوسس۔ ) بچے کے لیے خطرہ بن سکتا ہے۔

ٹوکسوپلاسموسس۔

ٹاکسوپلاسموسس کے لیے ، ہم ہر حاملہ عورت کا خون کا ٹیسٹ کرتے ہیں۔ اس طرح ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ مدافعتی ہیں اور اب انفیکشن سے نہیں گزر سکتے یا اگر آپ مدافعتی نہیں ہیں اور اس لیے توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

listeriosis

ٹوکسوپلاسموسس کے برعکس ، آپ خون کا ٹیسٹ نہیں کر سکتے کہ یہ دیکھیں کہ آپ لیسٹریا سے محفوظ ہیں یا نہیں۔ بیکٹیریا کو کوئی موقع نہ دیں۔

حمل کے دوران پنیر۔

ہر روز پنیر کے کچھ ٹکڑے کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ سب کے بعد ، پنیر کیلشیم اور وٹامن ڈی پر مشتمل ہے.

مندرجہ ذیل پنیر نوٹ کریں:

  • کچی ، غیر پیسٹورائزڈ پنیر۔
  • پیکیجنگ پر 'کچے دودھ کے ساتھ' یا 'او لیٹ کرو' کے ساتھ پنیر۔

ان میں لیسٹریا ہوسکتا ہے اور حمل کے دوران شدید انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ بنیادی طور پر موجودہ فرانسیسی پنیر جیسے بری ، موزاریلا ، یا پھپھوندی پنیر کے بارے میں ہے جو کچے دودھ سے بنی ہے۔ روایتی ڈچ پنیر اس طرح کے انفیکشن کا کوئی خطرہ پیدا نہیں کرتے ہیں۔

حمل کے دوران غذائی اجزاء پر زیادہ توجہ۔

کچھ غذائی اجزاء (جیسے وٹامن ڈی اور فولک ایسڈ) کے لیے ، حمل کے دوران آپ کو تھوڑی زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔

فولک ایسڈ

کافی فولک ایسڈ ( وٹامن B11 حمل کے دوران کئی پیدائشی نقائص کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ مثال کے طور پر ، حمل کے پہلے ہفتوں میں فولک ایسڈ کی کمی بچے کی ریڑھ کی ہڈی کی نشوونما کو روک سکتی ہے۔ یہ ، نتیجے میں ، کھلی پیٹھ کا باعث بن سکتا ہے۔

آپ عام طور پر سبز سبزیوں ، پورے اناج کی مصنوعات ، دودھ اور گوشت سے فولک ایسڈ حاصل کرتے ہیں۔ چونکہ حمل کے دوران فولک ایسڈ کی ضرورت بڑھ جاتی ہے ، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ حمل کے ابتدائی دور میں تقریبا 400 400 ملی گرام فولک ایسڈ کے ساتھ اضافی گولیاں لیں۔ کھاد کے دوران اضافی فولک ایسڈ کا استعمال بھی ضروری ہے۔

اگر آپ حمل کے دوران زیادہ ہیں (حمل کے دس ہفتے بعد) ، اضافی فولک ایسڈ استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

وٹامن ڈی

وٹامن ڈی آپ کے اور آپ کے بچے کے لیے مضبوط ہڈیاں فراہم کرتا ہے۔ آپ عام طور پر سورج کی روشنی ، دودھ کی مصنوعات اور چربی والی مچھلیوں سے کافی وٹامن ڈی حاصل کرتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو سورج کی روشنی کا کافی حد تک سامنا نہیں ہے تو آپ وٹامن ڈی سپلیمنٹ استعمال کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کی خوراک میں کافی وٹامن ڈی (ڈیری میں کم یا مچھلی نہیں) شامل نہیں ہے ، ہم ایک وٹامن ڈی سپلیمنٹ تجویز کرتے ہیں۔

کیلشیم۔

دانتوں اور ہڈیوں کی نشوونما کے لیے کیلشیم کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ عام طور پر یہ دودھ ، پنیر ، دہی اور اس سے حاصل کرتے ہیں۔ پہلے سے طے شدہ طور پر ، آپ روزانہ پنیر کے 2 سے 3 ٹکڑوں اور فی دن 2 سے 3 گلاس دودھ یا فی دن 1 یا 2 جار کے ساتھ اچھے ہیں۔ عام طور پر کم چکنائی والی دودھ کی اقسام استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ان میں تھوڑی کم سنترپت چربی ہوتی ہے اور ، تناسب سے ، تھوڑا سا پروٹین۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو حمل کے زہر آلود ہونے یا پری ایکلیمپسیا کا زیادہ خطرہ ہے ، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ اضافی کیلشیم استعمال کریں۔

لوہا۔

آئرن آپ کے جسم میں متعدد افعال کے لیے ضروری ہے ، بشمول سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار۔ آئرن کی کمی بھی خون کی کمی کی ایک بار بار وجہ ہے۔ دھات گوشت اور آٹے کی روٹی میں ہے ، بلکہ پھلوں اور سبزیوں میں بھی ہے۔ خاص طور پر ، پھلوں اور سبزیوں میں وٹامن سی اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ لوہے کو بہتر طور پر جذب کریں۔

حمل کے دوران وٹامن سپلیمنٹس۔

فولک ایسڈ اور وٹامن ڈی سپلیمنٹس کے علاوہ ، جسے آپ اپنی خوراک کے ساتھ بھی ایڈجسٹ کر سکتے ہیں ، وٹامن سپلیمنٹس کو منظم طریقے سے استعمال کرنا مفید نہیں ہے۔

اگر آپ وٹامن لینا چاہتے ہیں تو آپ کو ایک ضمیمہ استعمال کرنا چاہیے جو خاص طور پر حاملہ خواتین کے لیے تیار کیا گیا ہے۔ سپر مارکیٹ میں عام اور اکثر آزادانہ طور پر دستیاب سپلیمنٹس میں وٹامن اے کی بہت زیادہ خوراک ہو سکتی ہے ، جو کہ ایک نوزائیدہ بچے کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔

مشمولات