سن کے بیج وزن کم کرنے کے لیے انہیں کیسے لیں؟ وزن کم کرنے کے تمام قابل بھروسہ طریقوں میں ، وزن کم کرنے کے لیے زمینی فلیکس سیڈ سب سے زیادہ مؤثر کھانے میں سے ایک ہے جو آپ کو اضافی پاؤنڈ کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ فائبر ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور ، فلیکس سیڈ وزن کم کرنے میں آپ کے جسم کی کارکردگی کو بڑھاتا ہے۔ یہ مخصوص ذائقہ دار چھوٹے بھورے بیج سن کے پودے سے حاصل کیے جاتے ہیں ، جس کا ریشہ سن پیدا کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔
سن کے بیج وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرتے ہیں؟
وزن کم کرنے کے لیے سن کے بیج۔
جیسا کہ ہم نے اوپر ذکر کیا ہے ، اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور / یا اپنا وزن کنٹرول کرنا چاہتے ہیں تو سن کے بیج آپ کی خوراک میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ یہ بنیادی طور پر اس کے اعلی فائبر مواد کی وجہ سے ہے۔ فائبر آپ کو بھرپور محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں ، روزانہ کیلوری کی مقدار کم ہوتی ہے۔
دوسرے لفظوں میں ، سن کے بیج آپ کو بھوک کو دبانے میں مدد دیتے ہیں تاکہ آپ کو آسانی سے اور جلدی بھرپوری کا احساس دلائے۔ آپ کو اپنی بھوک مٹانے کے لیے بہت زیادہ کھانا کھانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کھانے کے درمیان ناشتہ کرنا چاہتے ہیں اور اپنے کھانے کی مقدار کو کم کرنا چاہتے ہیں تو ، سن کے بیج آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے کے لیے بہترین ہیں۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ وزن کم کرنے کے لیے سن کے بیج کیسے کھائے جائیں تو آپ انہیں اپنے کھانے میں شامل کر سکتے ہیں ، خاص طور پر ناشتے میں۔
ایک تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ بھوک کا احساس ، ساتھ ساتھ عام بھوک کو بھی مشروبات میں 2.5 گرام زمینی سن کے بیج ڈال کر کم کیا جا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سن کے بیج گھلنشیل فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں ، جو پیٹ میں ہاضمے کو سست کرتا ہے ، جو بھوک کو کنٹرول کرنے والے مختلف ہارمونز کو متحرک کرتا ہے۔ اس کے بعد آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ بھرا ہوا ہے۔
مزید برآں ، 2017 میں مجموعی طور پر 45 مختلف مطالعات کا جائزہ لینے کے بعد ، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ پوری فلیکس سیڈ کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے کمر کا طواف ، جسمانی وزن اور باڈی ماس انڈیکس (بی ایم آئی) میں کمی واقع ہوسکتی ہے۔
سن کے بیج کیسے لیں۔
سن کے بیج کیسے لیں؟ ہم میں سے بہت سے لوگ یہ نہیں جانتے۔ زمینی سن کے بیج وہ وزن کم کرنے کے لیے زیادہ موثر ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پورے سن کے بیج ہاضمے کے نظام کے لیے ان میں موجود تمام غذائی اجزاء کو جذب کرنا مشکل بنا دیتے ہیں۔ دوسری طرف ، زمینی سن کے بیج آسانی سے جذب ہو جاتے ہیں اور اس کا بہتر موقع ہے کہ آپ ان میں موجود ضروری چربی ، پروٹین اور غذائی ریشہ حاصل کریں۔
وزن کم کرنے کے لیے آپ کو کتنے سن کے بیج درکار ہیں؟
پانی میں سن کے بیج۔ چونکہ سن کے بیج غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں ، ایک چمچ کافی ہوتا ہے۔ ماہرین صحت کے مطابق دن میں ایک چمچ سن کے بیج آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ آپ کی مجموعی صحت کو بھی بہتر بناتا ہے۔
سن کے بیج کیسے کھائیں۔
فلیکس لینے کا طریقہ فلیکس سیڈ کھانے کے کئی طریقے ہیں۔ انہیں پوری یا زمین پر کھایا جا سکتا ہے۔ انہیں السی کے تیل کی شکل میں بھی لیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ اپنی روزانہ کی خوراک میں سن کے بیج شامل کرنا چاہتے ہیں تو آپ ان کو آزما سکتے ہیں۔
- بوندا باندی زمین یا پوری سن کے بیج ، یا آپ کے سلاد ڈریسنگ میں تیل کے طور پر۔
- دہی میں سن کے بیج شامل کریں۔
- اپنے ناشتے کے اناج یا دلیا کے پیالے پر زمینی سن کے بیج چھڑکیں۔
- ہموار میں سن کے بیج شامل کریں۔ یہ شیک کی مستقل مزاجی کو بھی موٹا کرتا ہے۔
- اپنے پکے ہوئے سامان جیسے کوکیز ، روٹی اور مفن میں سن کے بیج استعمال کریں۔
- اپنے گوشت کے پکوان جیسے چکن ، ویل اور مچھلی میں سن کے بیج شامل کریں۔
- پینے کے پانی میں صرف سن کے بیج ڈالیں۔
سن کے بیج استعمال کرنے کے یہ چند مشہور طریقے ہیں۔ آپ خود بھی مختلف آپشنز آزما سکتے ہیں۔
سن کے بیجوں کو پیسنے کا طریقہ
فلیکس سیڈ کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے آپ کو اسے پیسنا چاہیے۔ آپ گروسری اسٹور کے ہیلتھ فوڈ سیکشن میں زمینی سن کے بیج خرید سکتے ہیں۔ اسے اکثر زمینی فلیکس سیڈ کا لیبل لگایا جاتا ہے۔ اگر آپ پوری سن کے بیج خریدتے ہیں تو انہیں کافی کی چکی یا چھوٹے فوڈ پروسیسر سے پیس لیں۔ کارن اسٹارچ یا موٹے آٹے کی مستقل مزاجی کے لیے پیس لیں۔ پیسنے کے بعد فریج میں رکھ دیں۔
قبض کے لیے سن کے بیج کیسے لیں۔
- السی۔ (یا سن کے بیج) قبض میں مدد کر سکتے ہیں اور فائبر ، اینٹی آکسیڈینٹس اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔
- صرف ایک چمچ براؤن اور گولڈ سن کے بیجوں میں 2.8 جی فائبر ہوتا ہے ، جو گھلنشیل اور گھلنشیل دونوں ہوتے ہیں۔
- زیادہ تر فائبر فلیکس بیج کی بھوسی میں پایا جاتا ہے ، اور عام طور پر ریشہ جذب کرنے کے لیے زمینی سن کے بیج کی سفارش کی جاتی ہے۔
- فلیکس کے بیجوں کو ہموار ، سلاد کے اوپر یا دلیا میں شامل کرنا آسان ہے۔
سن کے بیج کی خصوصیات۔
غذائی ریشہ۔
سن کے بیج غذائی ریشہ کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں۔ غذائی ریشہ دو اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے: گھلنشیل اور گھلنشیل۔ گھلنشیل ریشہ ایک جیلی نما مادہ پیدا کرتا ہے جو کہ جب ہاضمے کے جوس اور پانی کے ساتھ پایا جاتا ہے تو بڑی آنت میں کھانے کے جذب کو سست کر دیتا ہے اور اس کے نتیجے میں آپ کو زیادہ دیر تک بھرپور محسوس ہوتا ہے۔ گھلنشیل ریشہ اچھے آنتوں کے بیکٹیریا کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے ، جو ہاضمہ صحت کو سہارا دیتا ہے اور آپ کی میٹابولک ریٹ کو بڑھاتا ہے۔
ضروری فیٹی ایسڈ۔
انہیں ضروری فیٹی ایسڈ کہلانے کی وجہ یہ ہے کہ وہ صرف صحت مند غذائی ذرائع سے حاصل کیے جا سکتے ہیں۔ سن کے بیج دو ضروری فیٹی ایسڈ ، اومیگا -3 اور اومیگا -6 سے لدے ہوتے ہیں۔ سن کے بیجوں سے حاصل کردہ یہ ضروری فیٹی ایسڈ فاسفولیپیڈس میں تبدیل ہوتے ہیں ، جو سیل جھلی کی ساخت کا ایک لازمی حصہ ہے۔
ایک بار کھائے جانے کے بعد ، اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈ پروسٹاگلینڈن میں تبدیل ہوجاتے ہیں ، جو میٹابولزم کو متوازن کرتا ہے۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے حاصل ہونے والے پروسٹاگلینڈن سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ سوزش وزن میں اضافہ کر سکتی ہے ، کیونکہ یہ آکسیڈیٹیو تناؤ کو بڑھا سکتی ہے۔
پروٹین۔
سن کے بیج پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں۔ لہذا جب آپ ایک چائے کا چمچ سن کے بیج کھاتے ہیں ، غذائی ریشہ کے ساتھ ، پروٹین کا مواد آپ کی بھوک کو دبا دیتا ہے۔ یہ آپ کو زیادہ کھانے سے روکتا ہے ، جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔
اینٹی آکسیڈینٹس۔
اینٹی آکسیڈینٹس ، جنہیں لگنان بھی کہا جاتا ہے ، سن کے بیجوں میں وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ اگرچہ ان کا وزن میں کمی سے براہ راست تعلق نہیں ہے ، لیکن وہ سیل کے کام کو بہتر بناتے ہیں کیونکہ آپ کا جسم چربی جلاتا ہے۔ Lignans بھی غذائیت کی مدد فراہم کرتے ہیں اور آزاد بنیاد پرستوں کے خلاف حفاظت کرتے ہیں.
سن کے بیج کیسے کھائیں؟
- ٹھنڈے اناج کے اوپر کچھ فلیکس سیڈز چھڑکیں۔ آپ اسے گرم اناج جیسے دلیا کے ساتھ بھی ملا سکتے ہیں۔
- آپ اپنی ہموار میں 1 چمچ سن کے بیج بھی شامل کر سکتے ہیں۔
- آپ کسی بھی ترکاریاں کے لیے ومیگا 3 وینیگریٹ بنانے کے لیے فلیکس سیڈ کا تیل بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
- ٹونا ، چکن ، یا انڈے کی ترکاریاں ڈریسنگ میں سن کے بیج استعمال کریں۔
- ایک چمچ زمینی سن کے بیجوں سے سوپ گارنش کریں۔ وہ آپ کو ہلکا پھلکا ذائقہ اور مزیدار کرنچ دیں گے۔
- کچھ زمینی سن کے بیجوں کو ایک دلدار کیسرول ، مرچ یا سٹو میں ہلائیں۔
- مافن بیٹر ، روٹی ، کوکیز اور کیک میں زمینی سن کے بیج شامل کریں۔
سن کے بیج کے کچھ دوسرے فوائد۔
- ان میں کولیسٹرول نہیں ہوتا اس لیے دل کے لیے بھی اچھا ہے۔
- وہ فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہیں ، ہاضمے میں مدد دیتے ہیں اور قبض کو روکتے ہیں۔
- سن کے بیجوں میں پروٹین ، میگنیشیم ، کیلشیم ، فاسفورس ، اومیگا 3 اور لیگنین کے علاوہ چند دیگر غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔
- سن کے بیجوں کا باقاعدہ استعمال جلد کے لیے اچھا ہے۔
- سن کے بیج کینسر سے بھی بچاتے ہیں اور وزن کم کرنے میں بھی مدد دیتے ہیں۔
- ان میں موجود لگنان ایسٹروجن کی اعلی سطح سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ ہارمون کی متوازن سطح کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
- سن کے بیج صحت مند بالوں کو بھی فروغ دیتے ہیں۔
- وہ ہائی بلڈ پریشر میں کمی سے بھی وابستہ ہیں۔
- وہ ایل ڈی ایل (لیپوپروٹین) یا خراب کولیسٹرول میں کم ہیں۔
فلیکس سیڈ کے فوائد
جیسا کہ ہم نے ابھی ذکر کیا ہے ، السی کے فوائد بے شمار ہیں۔ یہ سپر فوڈز سمجھے جاتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ ان میں بہت سی صحت مند خصوصیات ہیں ، جو انہیں ہماری روز مرہ کی خوراک میں ضروری بناتی ہیں۔ ہم ذیل میں ان فوائد پر تفصیل سے بات کرتے ہیں۔
سن کے بیج ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں۔
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ضروری فیٹی ایسڈ ہیں جو آپ کے جسم کو بہتر طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے ، اور سن کے بیج ان کے بہترین ذرائع ہیں۔ یہ بیج الفا-لینولینک ایسڈ یا ALA سے بھرپور ہوتے ہیں جو کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی ایک قسم ہے جو بنیادی طور پر پودوں پر مبنی ہے۔ ALA قدرتی طور پر آپ کے جسم کی طرف سے تیار نہیں کیا جاتا ہے ، لہذا آپ کو اسے بیرونی ذرائع سے حاصل کرنا چاہیے جیسے کھانا آپ کھاتے ہیں۔
مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ ALA کا استعمال دل کے دورے اور فالج کے کم خطرے سے جڑا ہوا ہے۔
سن کے بیج غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں۔
سن کے پودے قدیم فصلوں میں سے ایک ہیں اور دو مختلف اقسام کے ہیں: براؤن اور گولڈ۔ تاہم ، دونوں برابر غذائیت کے حامل ہیں۔ یہاں تک کہ صرف ایک چمچ زمینی سن کے بیجوں میں تقریبا 37 37 کیلوریز ، 1.3 گرام پروٹین ، 2 گرام کاربوہائیڈریٹ ، 1.9 گرام فائبر ، 3 گرام کل چربی ، 0.3 گرام سنترپت چربی ، 8 فیصد وٹامن بی 1 کے لیے آر ڈی آئی شامل ہیں۔ وٹامن B6 کے لیے RDI کا 2 فیصد ، فولیٹ کے لیے RDI کا 2 فیصد ، آئرن کے لیے RDI کا 2 فیصد ، کیلشیم کے لیے RDI کا 2 فیصد ، میگنیشیم کے لیے RDI کا 7 فیصد اور بہت سے غذائی اجزاء۔
Flaxseeds کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
سن کے بیج لگنان میں بہت امیر ہوتے ہیں ، جو پودوں کے مرکبات ہیں جن میں ایسٹروجن اور اینٹی آکسیڈینٹ دونوں خصوصیات ہیں۔ دونوں مختلف قسم کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے جانے جاتے ہیں اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں بھی انتہائی مددگار ہیں۔ سن کے بیجوں میں لگنان کا مواد پودوں کی دیگر خوراکوں کے مقابلے میں 8000 گنا زیادہ ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سن کے بیجوں کے روزانہ استعمال سے چھاتی کا کینسر ، پروسٹیٹ کینسر ، بڑی آنت کا کینسر اور جلد کا کینسر ہونے کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ آخری دو کے لیے ، مزید تحقیق درکار ہے۔
سن کے بیج بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں۔
سن کے بیجوں کے بہت سے فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ وہ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ایک تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ جو لوگ چھ ماہ کے عرصے میں روزانہ 30 گرام سن کے بیج کھاتے تھے ان کے سیسٹولک بلڈ پریشر میں 10 ملی میٹر ایچ جی کی کمی واقع ہوئی ، جبکہ ان کے ڈائیسٹولک بلڈ پریشر میں 7 ملی میٹر ایچ جی کی کمی واقع ہوئی۔ ایسے مضامین کے لیے جو پہلے سے بلڈ پریشر کی دوائیں لے رہے تھے ، بلڈ پریشر میں کمی اس سے بھی کم تھی۔
سن کے بیج اعلی معیار کے پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں۔
سن کے بیجوں میں پودوں کے بہت سے پروٹین ہوتے ہیں جو گلوٹامک ایسڈ ، ایسپارٹک ایسڈ اور امینو ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں۔ مختلف مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ فلیکس سیڈ پروٹین مدافعتی نظام کو بہتر اور مضبوط کر سکتا ہے ، ٹیومر کی نشوونما کو روک سکتا ہے ، کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے ، اور اینٹی فنگل خصوصیات بھی رکھتا ہے۔
سن کے بیج کولیسٹرول کی سطح کو کم کرسکتے ہیں۔
سن کے بیجوں کے فوائد میں کولیسٹرول کو بہتر بنانے کی صلاحیت شامل ہے۔ ہائی کولیسٹرول والے لوگوں کے مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ جو لوگ تین ماہ کی مدت کے لیے روزانہ فلیکس سیڈ پاؤڈر استعمال کرتے ہیں ان میں کولیسٹرول کی سطح 17 فیصد تک کم ہوتی ہے ، جبکہ خراب ایل ڈی ایل کولیسٹرول تقریبا almost 20 فیصد کم ہوتا ہے۔
ایک اور تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ذیابیطس کے شکار افراد نے اچھے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول میں 12 فیصد اضافہ کیا جب انہوں نے ایک مہینے کے لیے روزانہ ایک چمچ فلیکس سیڈ پاؤڈر لیا۔ اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ فلیکس کے بیج ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں کے لیے بھی بہترین ہیں۔
سن کے بیج وزن میں کمی اور کنٹرول میں مدد کر سکتے ہیں۔
وزن کم کرنے کے لیے فلیکس سیڈ کے فوائد ان سپر بیجوں کو آپ کی روز مرہ کی خوراک کا حصہ بنانے کا ایک اور فائدہ ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو سن کے بیج آپ کا پسندیدہ ناشتہ ہو سکتے ہیں کیونکہ وہ آپ کو بھوک سے بچانے میں مدد دے سکتے ہیں۔
سن کے بیج کے مضر اثرات۔
اگرچہ سن کے بیجوں کے فوائد بہت زیادہ ہیں ، لیکن وہ ہر ایک کے لیے نہیں ہو سکتے۔ مثال کے طور پر ، سوزش والی آنتوں کی بیماری (IBD) یا چڑچڑاپن والی آنتوں کے سنڈروم (IBS) والے افراد سن کے بیجوں سے دور رہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ جلاب کے طور پر کام کر سکتے ہیں اور بڑی آنت کی دیواروں کو پریشان کر سکتے ہیں ، جس کی وجہ سے سوزش ہو سکتی ہے اور بعض شدید صورتوں میں ، یہاں تک کہ خون بہہ رہا ہے۔
یہ بھی تجویز کیا جاتا ہے کہ جو لوگ ہارمونل عدم توازن یا اینڈومیٹرائیوسس کا شکار ہیں ان کو سن کے بیج استعمال نہیں کرنے چاہئیں کیونکہ وہ جسم میں ایسٹروجن کے اثرات کی نقل کر سکتے ہیں۔
خلاصہ
سن کے بیج سپر بیج ہوتے ہیں جو آپ کی مجموعی صحت کے لیے بہت سے فوائد رکھتے ہیں اور وزن کم کرنے میں بھی نمایاں طور پر مدد کر سکتے ہیں۔ وہ جسم کو غذائی اجزاء کی ایک بڑی مقدار فراہم کرتے ہیں ، اس طرح مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں اور مختلف بیماریوں کی نشوونما کو روکتے ہیں۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ انہیں مختلف طریقوں سے کھایا جا سکتا ہے ، پوری یا زمین۔
تاہم ، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ یہ معجزاتی کارکن نہیں ہیں۔ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو صحت مند غذا کو یقینی بنانا چاہیے اور باقاعدگی سے ورزش کرنا چاہیے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات (FAQ)
سوال: سن کے بیج کے کیا فوائد ہیں؟
الف: سن کے بیجوں میں موجود لیگنان اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بلڈ پریشر کو کم کرنے اور زیادہ کھانے سے روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، یہ جلد کے لیے بھی اچھا ہے اور کینسر کے خلاف خصوصیات بھی رکھتا ہے۔ سوال: کیا ہم کچے سن کے بیج کھا سکتے ہیں؟
A: جی ہاں ، ہم کر سکتے ہیں۔ تاہم ، انہیں نگلنے سے پہلے اچھی طرح چبایا جانا چاہیے۔ Q. کیا وزن کم کرنے کے لیے فلیکس سیڈ اچھا ہے؟
ج: فائبر ، صحت مند چربی ، اور ان کی تسکین کی خاصیت کی وجہ سے وزن کم کرنے کے عمل میں سن کے بیج اضافی بونس ہوسکتے ہیں۔ Q. کیا فلیکس سیڈ آپ کی پیٹ کی چربی کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟
A: نہیں ، سن کے بیج آپ کو جسم کے کسی مخصوص علاقے میں چربی کم کرنے میں مدد نہیں کر سکتے۔ اس نے کہا ، آپ کو اسپاٹ کم کرنے کا مقصد نہیں لینا چاہیے ، کیونکہ یہ انتہائی غیر صحت بخش ہو سکتا ہے۔ Q. کیا کچے سن کے بیج زہریلے ہوتے ہیں؟
A: کچے سن کے بیج زہریلے نہیں ہوتے۔ اگر آپ کچے سن کے بیجوں سے عدم برداشت رکھتے ہیں تو ، آپ انہیں کم درجہ حرارت پر بھون سکتے ہیں ، ان کو چکنا سکتے ہیں اور انہیں کھا سکتے ہیں۔ جن لوگوں کو IBS اور معدے کے دیگر مسائل ہیں انہیں خام سن کے بیج استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
مشمولات
- وزن کم کرنے کے لیے سن کے بیج۔
- سن کے بیج کیسے لیں۔
- وزن کم کرنے کے لیے آپ کو کتنے سن کے بیج درکار ہیں؟
- سن کے بیج کیسے کھائیں۔
- سن کے بیجوں کو پیسنے کا طریقہ
- قبض کے لیے سن کے بیج کیسے لیں۔
- سن کے بیج کی خصوصیات۔
- غذائی ریشہ۔
- ضروری فیٹی ایسڈ۔
- پروٹین۔
- اینٹی آکسیڈینٹس۔
- سن کے بیج کیسے کھائیں؟
- سن کے بیج کے کچھ دوسرے فوائد۔
- فلیکس سیڈ کے فوائد
- سن کے بیج ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں۔
- سن کے بیج غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں۔
- Flaxseeds کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
- سن کے بیج بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں۔
- سن کے بیج اعلی معیار کے پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں۔
- سن کے بیج کولیسٹرول کی سطح کو کم کرسکتے ہیں۔
- سن کے بیج وزن میں کمی اور کنٹرول میں مدد کر سکتے ہیں۔
- سن کے بیج کے مضر اثرات۔
- خلاصہ
- اکثر پوچھے جانے والے سوالات (FAQ)
- لنڈن چائے - استعمال ، خصوصیات اور صحت کے فوائد
- بالوں کے گرنے کے لیے وٹامن جو کام کرتے ہیں۔
- بالوں کی ترقی کے لیے 10 بہترین مصنوعات
- دار چینی کے فوائد ، دار چینی چائے کے لیے کیا فائدہ مند ہے؟
- تیزی سے وزن کم کرنے کے لیے چیا کے بیج انتہائی موثر!
- لویسا جڑی بوٹی ، فوائد ، خواص اور اس کے لیے کیا ہے۔